如何吃才能排毒，如何通过健康的食物有效排毒。

1，莲藕。莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，以净化血液。莲藕冷热皆宜。将莲藕榨成汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或趁热加少许糖温服。

2、白萝卜。萝卜有很好的利尿作用，它所含的纤维素也能促进排便，有助于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃。建议可以做成果汁，也可以凉拌腌制食用。

3.黄花蒿含有丰富的维生素A，可以保养肝脏，帮助身体排出毒素。用柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果做精汤是不错的选择。

4.红薯叶。叶纤维质软，不苦，容易有饱腹感，并能促进肠胃蠕动，防止便秘。把新鲜的红薯叶洗干净，用开水烫一下，捞起，用蒜茸和少许盐、油拌匀，就成了美味爽口的蒜拌红薯叶！

5、萝卜叶。萝卜叶含有丰富的维持生命的元素和纤维，可以促进食欲，润肠通便。

6.传祺。三七叶中含有降血糖的成分，可治疗习惯性便秘，减轻身体负担。将川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、猕猴桃等果蔬混合，加入综合坚果和少许百香果汁或苹果醋，制成果汁饮用。