高血脂运动需要注意什么？
1，选对运动。
运动要有节奏，重复，轻而适度。患者应根据自身情况选择合适的运动。例如长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、游泳和爬山、乒乓球、羽毛球和网球、迪斯科健身操和健身器材等。
2、掌握适当的锻炼时间
运动持续时间要合理，如达到个人最大心率的79% ~ 85%后继续运动20 ~ 30分钟。运动开始前，要做5 ~ 10分钟的预备动作，使脉搏缓慢上升到合适的范围，运动结束前，也要有5 ~ 10分钟的减速期，使血液逐渐从四肢回流到心脏，避免出现心脏缺血或自主神经失衡等症状。
3、掌握适量的运动量
运动量是指体育锻炼给人体带来的生理负荷。运动量的衡量，往往以运动员的呼吸、心跳、脉搏耗氧量作为客观指标，综合衡量运动员自身的主观感受。
一般情况下，1分钟的脉搏数可以在运动前测，运动后再测。如果运动量适当，正常健康老年人运动后的最高心率不应超过17170减去年数。比如年龄60岁，运动后最大心率要控制在每分钟110次，1小时内可以恢复正常。这个心率反映了老年人体内氧气的需要量和消耗量之间的平衡，这个强度适合老年人。
如果运动后，锻炼者食欲增加，睡眠良好，心情放松，精力充沛，即使增加运动量，也不会感到疲劳。这是动静结合锻炼的恰当表现。另一方面，如果他运动后食欲不振、头晕头痛，自觉疲倦、多汗，说明运动量过大，应适当减少。如果减少运动量后仍有上述症状，且长期疲劳，则应进行体检。
4.运动要灵活适度。
每个人都可以根据自己的身体状况、年龄、体质选择合适的运动量，选择合适的运动方式进行日常锻炼。早晨空气污染最严重，尤其是雾天，锻炼者呼吸加深加速。污垢、灰尘和细菌很容易通过呼吸道进入人体，容易引起肺部和气管感染，所以不宜在下午或晚上锻炼，如饭前。
5、除了运动，还需要配合食疗。
运动后一小时左右，可以用有利于降血脂的桑麻茶。桑葚、火麻仁、决明子、番石榴、葛根、槐米、黄精、莱菔子、黑木耳合在一起，有降血脂的作用，早晚也可以喝一杯。此茶原产于世界长寿之乡巴马和凤山，是当地长寿老人的日常用茶。当地没有老人患高血压。