夏季合理的饮食是怎样的？健康美丽的皮肤？

“酸”食物

夏天出汗是最容易流失津液的，所以要吃一些酸味的食物，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。它们的酸味能止汗止泻祛湿，防止多汗耗气伤阴，生津止渴，健胃消食。如果在菜肴中加入醋，醋酸还可以杀菌，预防肠胃疾病。

“苦”食物

俗话说，热食不如进补。苦味食物含有氨基酸、维生素、生物碱、苷类、微量元素等。具有抗菌、消炎、解热、解暑、提神、抗疲劳等多种医疗保健功能。常见的苦味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶、咖啡、巧克力、可可等。但需要注意的是，苦味食物不宜一次过量食用，容易引起恶心、呕吐、胃衰竭等不适。

富含钾的食物

因为人在热天大量出汗，大量出汗可以带走大量的钾，会造成体内钾离子的过度流失，导致低钾血症，从而引起乏力、头晕、头痛、食欲不振、精神萎靡等症状。热天预防缺钾最有效的方法是多吃含钾的食物，如草莓、桃子、菠菜、土豆、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶中钾的含量特别多，约占1.5%。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。

顺奇食品

夏季炎热的天气经常导致人们身心疲惫，吃不下饭，睡不好觉。这个时候，除了放松和拉伸，选择一些美味的食物尤为重要。如萝卜、啤酒、玫瑰、莲藕、茴香、山楂、橙子等。