春季有哪些健身减肥的食谱？

新鲜的竹笋。春节是吃竹笋的好时候，竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。如果能多吃竹笋，可以有效促进肠胃蠕动，从而帮助消化，预防便秘。还能预防大肠癌，是减肥的佳品。制作的时候可以把竹笋切好，放锅里炒。

凉拌黄瓜。因为黄瓜热量低，它所含的果胶和纤维素有助于降低胆固醇，促进废物排泄，防止便秘。做法是将黄瓜洗净，然后拍黄瓜，再切成段，香菜洗净切成粉，倒入蒜泥、白醋、盐等。和黄瓜段混合均匀。这是春季养生减肥的有效食谱之一。

木瓜银耳薏仁汤。这也是春季健身减肥的饮食。薏米是谷物中纤维最高的，脂肪和热量都很低，是减肥的最佳主食。而且还含有高蛋白和维生素，能有效美白祛斑，木瓜还有助于减肥。方法是将薏苡仁洗净，用清水浸泡2小时左右，将银耳浸泡后撕去，木瓜去皮切块，将薏苡仁和银耳放入锅中煮沸，再放入切块的木瓜，或根据口味加入枸杞和红枣，但要炖15分钟。此外，还可以服用左旋肉碱减肥。