初霜季节养生，防燥，多睡觉好吗？
睡藏阳“睡个好觉吃十副药。”专业医生强调，深秋到冬季要特别注意藏阳，优质充足的睡眠是最好的藏阳方法。专业医生建议，晚餐宜清淡，不宜过饱，以免影响睡眠质量。睡前不要做剧烈运动，看刺激的书籍或电视节目，保证睡前情绪稳定。用热水泡脚也能促进睡眠。此外，选择柔软透气的床上用品、宽敞的床、软硬适中的枕头尤为重要。
温润润燥虽然初霜时已是秋末，但气候干燥，皮肤也随之发生变化，会出现明显的紧、干、痒等秋燥症状，中医称之为“凉燥”。如果你觉得又渴又渴，总想喝水，但喝完水还是觉得又渴又渴，说明你被困在秋燥里了。中医解释深秋寒燥的症状是寒燥之邪伤津液、伤肺。
“初霜需滋阴润燥。”医生认为这个季节你应该多喝水。除了普通的白开水，还可以适量喝一些淡盐水或者加蜂蜜的果汁、蔬菜汁，会起到生津养阴的作用。粥也是一种很好的补水方式，容易消化，所以建议早餐和晚餐都喝粥。
“宁补初霜，不补一年”。在祛除体内邪气的前提下，初霜是进补的好时机。此时宜温补，多吃健脾、滋阴润燥、健脾养胃、补益肝肾的食物，尤其是一些白色食物。对于体质虚弱的人和阳气不足的老年人，建议用黄芪、当归、山药等。，营养丰富，利于吸收，能增强体质，预防和减少疾病。
初霜保暖防寒后，天气开始变冷，昼夜温差加大，很多疾病容易复发。人体脾脏的功能受到寒冷刺激，导致植物神经功能紊乱，出现胃肠疾病。寒冷还容易导致血管收缩，血液循环不畅，高血压、脑梗塞等心脑血管疾病也会增多；也是导致呼吸道疾病的重要因素。
初霜后，一些常见的呼吸道疾病，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等，开始加重或恶化。此外，天气寒冷还容易导致膝骨关节炎(老寒腿)的复发。
因此，初霜季节保暖非常重要。尤其是那些抵抗力弱的老人，更要特别注意保暖。最好每天关注天气预报，根据气温适时适量增减衣物。专家建议，老年人应该养成睡前用热水洗脚的习惯。热水泡脚除了预防呼吸道传染病外，还可以扩张血管、加快血流，缓解或消除一天的疲劳。
除了吃、穿、睡，适度的运动也是初霜后期养生不可或缺的一部分。散步和太极是老年人的首选。运动后背部发热、微汗为宜。同时，初霜天气寒冷，应避免剧烈运动和情绪激动，以免阳气散失，影响身体健康。
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