巴菲特每天5罐可乐的“健康秘籍”，你不配。

巴菲特关于喝可乐保持健康的言论，不仅迷惑了一些试图追求健康生活方式的人，也让很多“肥宅”吃了一颗定心丸。既然人可以吃汉堡喝“肥宅快乐水”活到88岁，又何必多吃蔬菜，少吃油腻，拒绝含糖饮料呢？最近上映的电影《复联4》里胖胖的雷神是不是很可爱？

阮也认为，巴菲特这样做可能另有目的。“巴菲特是这个可乐的大股东，与其利益相关。这样，也可以帮助卖可乐。”以往的案例似乎也能说明问题。除了可口可乐，巴菲特还多次为他投资的公司“背书”。

五罐可乐会导致糖分摄入过多。

其实，人体摄入的营养物质的多少，是根据自身新陈代谢和运动造成的消耗总量来决定的。比如同样的一顿饭，对于每天刻苦训练的健美运动员来说可能只是健康的增肌餐，但对于整天坐在电脑前缺乏运动的上班族来说，可能就不健康了。

让我们来看看巴菲特最喜欢的可乐中有哪些营养成分。

这是一种营养成分单一的饮料。除了使用阿斯巴甜、安赛蜜K等糖类甜味剂外，其基本营养成分是糖。

糖、蛋白质、脂肪并称为人体三大营养素，是为人体提供能量的必需物质。但如果吃糖过多，可能会有心脏病、高血压、血管硬化、脑出血、糖尿病等疾病的风险。不能被身体分解的糖分会转化为脂肪，在影响身体和运动能力的同时，进一步伤害心血管系统和肝脏。因此，1995年，世界卫生组织提出了“全球禁糖”的口号。

比如每100 ml的普通可乐，至少有45卡路里。常规的330ml罐装可乐，热量为148.5卡。一顿饭吃2两米饭的人，一顿主食提供的热量是232卡。按照巴菲特的说法，当他一天喝五罐可乐时，大约是3.2米的热量，这还不算其他饮食摄入。每天喝那么多可乐，会导致糖分摄入过多。

与此同时，巴菲特声称喜欢高盐饮食，这也可能成为健康风险。盐摄入过多可能诱发高血压，也可能导致体内钙的流失，进而可能导致骨质疏松。爱美人士要小心盐摄入过多引起的水肿。

按照“营养金字塔”来吃是健康的

什么才是真正的「养生秘籍」？阮说，按照“营养金字塔”来吃就可以了。无论是中国营养学会发布的《营养金字塔》还是美国农业部发布的《食物金字塔指南》，都提倡原则一致、内容相近的饮食计划:每天10%糖、盐、油，20%鱼、蛋、奶，30%果蔬，40%谷物。换算下来，每天大约是油25g，乳制品100g，豆制品50g，鱼禽蛋125-200g，蔬菜400-500g，水果100-200g，谷物300-500g。

至此，破解“巴菲特健康饮食”将告一段落。希望大家都能坚持健康的饮食和生活习惯，均衡饮食，坚持运动，早睡早起，这才是真正的长寿秘诀。