夏季健康

酷暑已至，天气闷热潮湿。你是否也感到头晕和虚弱，或者胃不舒服？此时贪凉并不明智，因为太冷的食物可能会刺激肠胃，引起身体不适。下面就让我们来探讨一下大热天健身的三大秘诀。

暑假

尽量避开中午烈日，选择早晚凉爽时间进行户外活动。如果中午必须外出，记得带冷水，但避免喝太多冰水。解暑的凉茶、绿豆汤也是不错的选择。

有适当的饮食

避免太油腻和油炸的食物，这可能会增加身体的负担。同时，冷食也要适量，尤其是冷饮。在这样炎热的天气里，人体内部温度高，吃太冷的食物可能会导致肠胃不适，甚至呕吐腹泻。

充分休息

炎热的天气容易消耗体力，使人感到疲劳。所以，尽量早睡早起，避免熬夜，让身体得到足够的休息。