老年人应该如何养生？

俗话说，越老越需要。人到老年，身体器官组织的形态和功能已经退化，脏腑气血的生理功能自然衰退，阴阳失衡；同时，社会角色和地位的变化会带来心理上的变化，容易产生孤独、忧郁、偏执、烦躁、失落等心理状态。老年人的保健是从心理调节、饮食调节、日常调节、运动保健等多方面进行的。应遵循顺其自然、适应四季、强调天人合一的原则。

第一，运动保健

老年人适当的体育锻炼，可以畅通气血，健脾胃，增强体质，延缓衰老，调节情绪，对消除孤独、抑郁、偏执、易怒等情绪有积极作用。老年人的锻炼应遵循因人而异、适时适度、循序渐进、持之以恒的原则。运动时要注意预防感冒、运动损伤和过度运动。适合老年人的运动有太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等。，而且还可以选择“敲牙”、“引导”、“吞津液”等中医方法。但如果感觉身体不适，可以暂时停止运动。不要勉强。一般来说，运动三个月后，要对自己的自我健康状况做一个总结，总结睡眠、排便、食欲、心率、心律是否正常，并及时调整。一旦发现异常情况，要及时就诊，采取措施。

二、饮食调养

老年人消化系统功能较弱。中医认为“脾胃是后天之本”，特别注意保护脾胃，通过饮食调节保持脾胃健康，对提高老年人的生活质量大有裨益。因此，老年人的饮食调整应以营养丰富、清淡、易消化为原则，做到饮食多样化，饮食清淡柔和，进食要慢，进食要定时、限量，进餐要少而频。

第三，日常生活调整

老年人在日常生活中要谨慎，做到生活规律，睡眠充足。中医主张适应一年四季气候变化的规律和特点来调整身体，及时增减衣服，合理安排休息时间，使人体与自然变化保持和谐，从而达到健康长寿的目的。老年人的居住环境应安静整洁，空气流通良好，日照充足，温湿度适宜，生活方便。注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，定时排便，睡前用热水泡脚。

第四，心理调节

老年人心理调节的关键在于培养乐观精神，保持心理稳定。老年人可以享受音乐，练习书画，垂钓取乐，达到身心愉悦的目的。

老年人本来就是弱势群体，尊重、关爱、帮助老年人是中华民族的传统美德。孝顺长辈是一个人最起码的道德，也是一个人的良好品行。