过了四十岁，身体素质大不如前。如何保养身体？

注意你的饮食。最好饮食规律合理。通常，你应该多吃高维生素食物，如蔬菜和水果。另外，可以多吃些高蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。尽量不要吃太油腻的食物，以免患上高血压或高血脂等慢性病。我们也应该多做户外运动。有氧运动可以促进身体的新陈代谢，有助于保持身体年轻。建议多做户外有氧运动，比如跑步、打球或者游泳。

在性生活方面，要注意控制性生活。40岁的男人体质开始下降。此时，我们应该控制自己的性生活，不要有过多的性生活。下坡时注意卫生，不要太邋遢，做好身体的清洁，每天洗澡去除身上的污垢，避免细菌滋生，做好私处护理。另外，注意口腔清洁，养成饭后漱口、早晚刷牙的好习惯。这些健康问题有助于预防疾病。当然，餐具要严格消毒。不与他人共用餐具，不随意与他人共用个人物品。这是保持健康的方法。

身体状况越来越差，疾病就会爆发，带来很多影响。为了促进健康，我们可以从睡眠开始。对于成年人来说，每天需要七到八个小时的睡眠，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果继续熬夜，睡眠不足会拖累身体，降低后续抵抗力。另外，经常熬夜会加速大脑退化，内分泌失调，加速衰老。如果你能遵循正确的作息原则，坚持早睡早起，那么只有身体调整好了，你才能保持健康。

远离烟酒是促进健康的一种方式。然而，无数人在生活中染上了这种坏习惯。大多数人在抽烟喝酒几年后都不会注意到这种区别。所以他们觉得影响小，却不知道伤害在累积，会越来越明显。到了一定年龄，身体开始变差，这些不利因素共同影响疾病的可能性。长期吸烟的人患肺病的可能性很大，而经常喝酒、有慢性病和肝病的人更容易发病。