补肾的食物有哪些？平时吃什么食物补肾？
1，补肾四宝
首先，虾
青虾性温，味甘，微温，入肝肾经。虾仁具有补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气壮阳、通络止痛、开胃化痰的功效。适用于肾虚阳痿、遗精、早泄、溢乳、肌肉疼痛、手足抽搐、全身瘙痒、皮肤溃烂、身体虚弱、神经衰弱等患者。
现代医学研究证实，虾具有极高的营养价值，能增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾(炒、烤、炖)并服温酒，可治肾虚、阳痿、畏寒、乏力、腰膝酸痛等症。虾皮有镇静作用，常用于治疗神经衰弱和植物神经功能紊乱。虾是一种美味的食物，可以为大脑提供营养。虾含有三种重要的脂肪酸，可以让人长时间保持注意力集中。虾、小龙虾、对虾含大量维生素B12、锌、碘、硒，热量和脂肪低。
虾有补肾壮阳的作用。《本草纲目》说虾能“壮阳”，《本草纲目》说“虾能补肾壮阳”。
食用方法:①鲜虾50克，单炒或与竹笋同炒，每日1次，连续1周以上；②油焖大虾，每日2只，经常有效。
二、泥鳅
泥鳅味道鲜美，营养丰富，高蛋白低脂肪，可降血脂、降血压。既是美味佳肴，又是大众食品，被誉为“天上的斑鸠、地下的泥鳅”、“水中的人参”。
泥鳅(Misgurnus anguillicaudatus)是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有一种类似二十烷酸的不饱和脂肪酸，对人体抗血管衰老和老年人、心血管病人有益。
此外，泥鳅具有强腰补肾、固精壮阳的功效，对性功能下降、遗精早泄、阳痿不举、举而不坚有很好的治疗作用。
吃法:将泥鳅去除肠内杂质，放入油锅中慢煎片刻，加入适量米酒和水，熬出白如牛奶的泥鳅汤，配汤吃肉。进食1周以上，可改善意识功能，房事后精神会振作，减少疲劳感。
第三，蚕蛹
蚕蛹营养价值极高，含有丰富的蛋白质(粗蛋白占565，438+0%)、脂肪酸(粗脂肪占29%)和维生素(包括维生素A、维生素B2、维生素D和麦角固醇)。蚕蛹中蛋白质的含量在50%以上，远高于一般食物中的含量，蛋白质中含有各种人体必需的氨基酸。蚕蛹的蛋白质由18种氨基酸组成，其中人体必需的8种氨基酸含量非常高。蚕蛹中这八种必需氨基酸的含量约是猪肉的2倍，鸡蛋的4倍，牛奶的10倍，营养均衡，比例适当。是一种优质的昆虫蛋白。
蚕蛹有补肾、强精、壮阳的作用。《名医录》书上说是“壮阳，止射精”。
吃法:将蚕蛹洗净，稍微晾一晾，用油或油煎，加盐和味精即可食用，味道鲜美。每天服用1次，每次50g。然后把枸杞泡在水里，1周就达到效果了。
第四，核桃
核桃营养价值丰富，有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸。核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，还含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。
核桃能减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压、冠心病患者有益。核桃具有温肺、平喘、防止细胞老化的功效，还能有效提高记忆力、延缓衰老、滋润皮肤。核桃叶含有抗生物质，所以也有杀菌作用。
中医认为核桃是“助阳之品”，适用于神经衰弱、性功能减退、阳痿遗精。《向西医学习》一书中说:“核桃是滋补肝肾、强筋健骨的重要药物”，用于增强性功能。
吃法:①核桃仁30克，猪肾2个洗净切片，放油中炸熟，趁热晚餐食用；②核桃仁30克，黑芝麻30克，* * *捣碎混合均匀，早晚咀嚼，经常食用有效，不仅能增强性功能，还能改善头发早白，身体虚弱。
2、肾虚的表现
老年人经常感觉腰膝酸软，所以很多人怀疑是肾虚。其实肾虚作为中医的一个概念，分很多种。最常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的症状是腰酸背痛、四肢发冷、畏寒甚至水肿；肾阴虚的症状是“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、出汗、头晕等。此外，长期肾气不足，肾精虚弱，还可能引起身体其他部位的不适，这可以从一些细节上观察到。
反复打哈欠，精力不足。肾是先天之本，藏于肾中的精气是人体生命活动的原始动力。肾精充足，则精力充沛，体力充沛。肾中精气不足，人的精神和身体得不到充分的滋养，就会疲惫不堪，连连打哈欠。
听力下降，耳鸣，心烦。在中医理论中，眼、舌、口、鼻、耳五官对应肝、心、脾、肺、肾五脏，而耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，所以肾好听。相反，出现耳鸣、烦躁、听力下降时，可以多考虑肾阴虚。
松动的牙齿。肾主骨，骨由肾精滋养，肾好骨。而牙齿是骨头，骨头的质量直接影响牙齿的质量。因此，肾脏与牙齿有着密切的关系。肾虚导致骨质流失，牙齿会变弱，牙齿会变松。肾阴虚和肾气不足都会导致牙齿松动。
脱发或早白:中医理论认为“头发为肾之花，观察发色可知肾气”，肾气不足或思虑过度都会影响头发。一般情况下，40岁以后，白发就会长出来。这是因为随着年龄的增长，肾的精气会逐渐衰退，如果不能滋养头发，就会变白。这是自然现象，不需要治疗。但如果头发在一段时间内突然变白，多为体内气机失调所致，应根据病因进行治疗。
腰部不适。腰是肾的“居所”。肾精不足时，住所得不到足够的支撑，就会出现腰痛等提示，必须引起重视。
记忆力下降，变得“更健忘”。肾精一方面滋养骨骼，另一方面也滋养大脑。一旦经常健忘，说明你肾精不足，骨髓不足，牙齿有隐患。
肾虚患者在护理时，一定要先找出自己的病因，才能改善相应的肾虚症状。肾虚的常见原因有:先天不足；情绪障碍、喜怒无常、情绪过度；过度的住房疲劳；久病伤肾；年老体衰。补肾除了纠正病因，还应该以辨证为主。首先要确定是肾阳虚还是肾阴虚。阳虚补阳，阴虚养阴，否则适得其反。