冬天有哪些保健常识？
冬季保健常识
在冬季保健中，人们首先想到的是保暖。天气寒冷，尤其是女性朋友们体质阴，一不小心就容易被冷空气侵袭，引发各种疾病。那么冬季保健有哪些小窍门呢？
天气冷的时候，保持双脚温暖。
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，供血少且慢。另外，足部表皮下脂肪层薄，保温性差。所以脚的皮肤温度是最低的，脚趾温度有时只有25℃。
中医认为，足中寒邪必然影响五脏六腑，可导致胃脘痛、腹泻、月经不调、月经不调、腰腿痛等疾病。脚冷还会降低抗病能力，导致上呼吸道感染。
所以在寒冷的冬天一定要注意脚部的保健。如果可能的话，可以每天用40度左右的水泡脚。泡脚不仅可以驱寒、促进睡眠，还有助于缓解疲劳。
冷食更温暖。
其次，可以调整饮食。手脚冰凉的女性可以多喝羊肉汤，多吃新鲜蔬菜水果。狗肉、羊肉、鹿肉等肉类可以有效御寒。
另外，可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。中医认为，冬季是女性最好的进补季节。
中医建议，女性在冬季要多吃温热的食物，同时一定要避免受寒。感冒时，尤其是月经期间，一定不能吃生冷的食物，以免胃里“着凉”。
慢慢洗澡不宜过于频繁。
冬天洗澡水不宜过高。女人爱干净，有时候即使天气冷也要洗澡。但最好注意，冬天洗澡水的温度不要太高，因为高温的水容易损伤面板表面的油脂，导致毛细血管扩张，不仅使面板更干燥，还会严重增加心脏的负担。
热水的清洁力是清水的5倍，使用起来也很舒服。其实，用热水做家务、洗澡，不仅可以减少关节炎、妇科病的发生，而且对缓解突然增加的压力和神经紧张也有很大的帮助。
冬天女性最好用温水洗，尤其是经期。其次，冬天洗澡太频繁会伤害皮脂腺，使面板对外界失去抵抗力，导致面板瘙痒。所以洗澡不宜太频繁。
睡觉不蒙头时开窗通风。
天冷的时候，很多人怕冷，睡觉的时候头缩进被窝里。这种蒙着头睡觉的习惯很不好。之所以不好，是因为蒙着头睡觉的时候，床上的空气不会流通，氧气会越来越少。久而久之，空气会变得浑浊。
这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中醒来，浑身冒汗。第二天会觉得累。另外，地球寒冷，冷空气袭人。有些人为了防寒保暖，不注意打开门窗通风，导致室内长期缺乏新鲜空气。
从健康的角度来说，冬天要定期开窗换气，让室内保持一定的新鲜空气，让阳光进入室内，也可以利用紫外线杀菌。
冬季保健常识
想要度过一个健康无病的冬天，保持良好的生活习惯一定是首选。只要保证健康的生活习惯和科学的饮食原则，冬天一点也不难。
1，坚持冷水洗脸。
女性用冷水洗脸可以提神醒脑，锻炼耐寒能力，不仅可以预防感冒，还可以起到面部美容的作用，还可以治疗慢性鼻炎。如果能结合耳廓、、太阳、颊车等穴位，效果会更好。
2.早上喝温水
女性洗脸刷牙后喝一杯温水，一方面可以取暖，清洁胃肠道；另一方面可以稀释血液，防止脑血栓和心肌缺血，同时保持细胞通透性，促进细胞代谢。
3.适当的户外活动
冬季户外活动对女性来说非常重要，可以防止冻伤。户外做运动或呼吸15-20次，有利于肺功能的增强，起到防治支气管炎和哮喘的作用。肺部在面板上开窍，通过户外活动，可以增加人体的供氧量，提高抗病能力。
4.洗个澡，揉揉胸部和背部
医学家研究发现，揉胸背可以提高女性的免疫功能，有利于强身健体，预防疾病。
5.晚上做腰部运动
日本专家证明，双手练腰有助于加强内脏器官的功能，维持正常的新陈代谢，肥胖者也可以通过练腰来减肥。
6、热水泡脚保护
脚底沿经络有很多穴位，比如涌泉穴。通过热水渗透穴位，可使体温升高0.2℃，可改善全身毛细血管的功能，具有保温、助眠的作用。脚被称为第二心脏，护足可以强健心脏。毛细血管的扩张和充血可以促进心脏活动，防止足部冻疮的发生，减少面部瘙痒。
7、食疗药膳进补
冬天是滋养身体的季节。根据自身条件选择药膳是非常有益的，可以增加耐热耐寒能力，加强营养吸收，促进健康。
8、中午* * *头皮发麻
白天大脑血流量比晚上少1/5，所以中午午睡30-40分钟为宜，然后在百会、风池穴、唐寅用手指梳理头皮，或者用梳子梳理头发，可以改善头部血液循环，消除疲劳和头晕，用冷水洗脸可以使人精力充沛。
9.下午喝茶
茶是人们最好的饮料之一，可以防癌抗癌。茶叶含有人体所需的多种维生素和微量元素，可以起到保健作用。但胃病或贫血吃药的人不宜喝茶，尤其是浓茶，可用矿泉水或开水代替。下午补水很重要。
10，饮食维护面板
冬天多喝水是保持面板光滑柔软的首要前提，每天2升左右为宜。
11，吃冻苹果去心火
冬天气候寒冷，人在室内时间长，总感觉胸闷心火。可以把质量较低的苹果洗干净放冰箱冷冻，一天吃几次，又凉又甜又暖心。
12，绿茶煮鸡蛋止咳化痰
美味的茶叶蛋是很多人早餐的首选。传统的茶叶蛋是用红茶煮的。如果用绿茶而不是红茶煮鸡蛋，治疗效果会更好。绿茶煮鸡蛋不仅营养丰富，还具有化痰止咳的作用，有助于缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状。读它的人还会读到: