清明节的养生是什么？
中医养生之道重在清明节。
就中医养生而言，清明是一个特别重要的节气。？中医认为人要顺应四季，万物生长在春天，身体也是如此。从中医的角度来说，呼吸调息的方法对人体阳气是有益的。所以建议大家穿宽松的衣服，到空气清新的地方，如公园、广场、树林、山坡等地慢慢走，打拳做操，尽量多活动，让阳气长进。
立春后，随着春天的深入，体内的肝气越来越盛，在清明节达到高峰。俗话说，肝气过盛，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物的正常消化吸收，还会引起情绪紊乱，气血循环不畅，从而引发各种疾病。这个时期是高血压和呼吸系统疾病的高发期，要引起重视。
饮食方面
清明节又称？寒食节？一些地方仍然保持着清明节禁火、吃冷食的习惯。但是，有些人不适合吃生冷的食物。在清明期间，所有消耗或阻碍阳气的情况都应避免。“杨琪”的上升是指脾胃的收缩，所以人们在春天通常有很好的食欲，但我们应该注意适度的饮食，以保护脾胃的正常功能。
清明时节的气候特点是多雨潮湿，乍暖还寒。此时饮食宜温，多吃蔬果，尤其是韭菜等时令蔬菜，以及白菜、萝卜等。另外，清明节可以多吃一些保肝养肺的食物，比如荠菜、菠菜、山药等，对身体有好处。
出去郊游？搬家？不太大。
清明节也有一些轻松的习俗，比如远足、放风筝和荡秋千。？然而，我们必须尽我们所能去爬山。？像慢跑这样的活动不同于传统的锻炼。除了长期坚持锻炼的人，这个季节不提倡人们大幅度的去做？移动它？。
老年人心率不超过105次/分，呼吸不超过24次/分。中青年人要根据不同的人适当放松。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染的病人和处于结石活动期的病人，不要逞强爬山。而且登山也要考虑个人的体力和身体素质。很多人平时很少运动，不要逞强好斗，用尽全力去爬，以免发生意外。
悼念先人要有分寸。
清明节有双重含义，既是一个生机勃勃的节气，又是一个踏青扫墓、悼念先人、寄托哀思的祭祀节日。在祭奠先人的同时，我们更应该关注自己的健康。清明节是悼念亲人的传统节日，是宣泄悲痛的机会，有利于化解不良情绪，心理健康。另一方面，对于那些失去亲人的人来说，清明节很容易受伤。大家聚在一起扫墓很容易。情感领域？因为悲伤的情绪很容易传染。尤其是老年人在扫墓的时候，很容易产生负面情绪。另外，春季本来就是心梗、中风等疾病的高发期。心脑血管疾病、高血压患者更要注意不要劳累、不要悲伤，提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。
注意事项1。注意？病从口入吗？
多变的天气容易使人感冒，导致扁桃体炎、支气管炎、肺炎；这时，呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等。，是经常发生的。所以要认真关注天气变化，增减衣物，尽量避免公共场所，尤其是？病从口入吗？。
二、不吃？头发？
这个节气也是很多慢性病容易复发的时候，比如关节炎、哮喘、精神病等。，所以有慢性病的人要避免容易发生的食物。头发？从中医的角度来说，指的是风生痰、送毒助火、辟邪的产品，如海鱼、虾、海蟹、咸菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等。，所以可以适当吃一些冷食。寒食节？还有一定的健康原因。
适宜的食物有粳米、芝麻、花生、红小豆、糯米、鹌鹑、鹅、贻贝、蜗牛、鸡蛋、韭菜、香菜、生菜、山药、苹果、橙子、马蹄、梨、桃、樱桃。健康的汤品应该是胡萝卜竹蔗水，五花肉炖辣椒，鱼头炖川芎白芷，狗腹鱼配韭菜，猪蹄秀配鲜土茯苓，黄鳝配咸菜，猪瘦肉配猫爪草等。
第三，心情舒畅，动中有静。
同时，这个节气是高血压的易发期，要保持良好的心情，选择太极拳等柔和安静的运动方式。避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免做负重活动，以免憋气导致血压升高。
注意防病1，外出踏青，注意护肤养胃。
春天的野菜种类繁多，所以扫墓后挖或者买一些野菜带回家，成了很多人的选择。？河南省人民医院营养科主任陈永春说？如果在郊区挖野菜，最好回家浸泡很长时间，清洗野菜上的污染物。？
专家提醒，现在是植物日光性皮炎的季节，大部分野菜都含有光敏物质，容易引起皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头、红花等。？对于光敏性疾病、晒伤或红斑狼疮患者，外出郊游时最好不要吃太多野菜。？说，李？野菜吃多了，最好不要晒太阳，否则皮肤会发红，灼痛，甚至起大水泡。？清明节以来，昆虫的活动开始活跃，在野外要避免深入草丛。最好穿长袖内衣和靴子，收紧袖口和袖口，避免皮肤暴露。？李伯群提醒，春季也是花粉过敏的高发期。过敏体质的人在野外扫墓要戴口罩和墨镜。他们要选择花草树木迎风行走，必要时要带上抗过敏药物。
春天，天气晴朗，柳树发芽了。过了冬寒时节，人们只能任利息增长，切不可扼杀。我们应该多做户外活动，在美丽的郊区春游，帮助他们流畅，愉快，心胸开阔。对保健大有裨益。
外出踏青，尤其是带孩子出游时，注意不要采摘不认识的野菜和蘑菇。当出现头晕、呼吸困难、口唇发紫、呕吐等食物中毒症状时，应及时喝些温水，人工催吐，并尽快到附近医院就诊。
2、天气多变，平肝保暖不放松。
最近，有时刮风，有时下雨。随着清明节的临近，天气似乎变得多愁善感。多风多雨是清明节前后的气候特征。但人们去扫墓踏青，户外活动增多。如果他们不注意，就很容易被普通感冒侵袭。无论是扫墓还是踏青，都要做好保暖工作，最好准备一件可以随意穿脱的外套，以防外邪入侵？。孕妇、老人和体弱者扫墓时更要注意保暖和休息。
清明时节，风比较干燥，人体内肝火旺盛。内外结合容易出现口干鼻燥等症状。出门在外，除了保暖，还要多喝水。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食。姜、葱、韭菜要适量食用，避免羊肉、辣椒等干燥刺激性食物，多吃新鲜蔬果。
3、入土为安，注意心理保健。
清明节是一个重要的祭祀节日，很多人不可避免的会想起一些事和人，极度悲伤。？清明节期间，心理保健非常重要，尤其是对于那些有心理隐患和疾病的人。不要太沉浸在悲伤的情绪中。？专家说，？对于焦虑症患者来说，有可能在扫墓的时候，更容易产生时间紧迫感，产生负罪感和罪恶感。？
清明节，悲伤和抑郁不要持续太久。心脑血管疾病、高血压患者更要注意不要劳累、不要悲伤，提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。李伯群提醒，春天是万物生长的季节，要保持心情舒畅。通过徒步、散步等活动，调节心情，身心达到愉悦的目的。
4、预防春季瘟疫
春天万物苏醒，生机勃勃，各种病毒细菌容易传播。任何麻烦都会引发疾病，所以各种疾病都是常见的，比如流感、脑膜炎、百日咳、麻疹、白喉、腮腺炎。这时候就要适应气候变化，注意防寒保暖和运动，增强抗病能力。
初春天气晴朗，春光明媚，或阴雨连绵，寒风阵阵，寒气袭人，致病的湿热开始活动，致病的微生物、细菌、病毒开始活跃。因此，在春季疾病的高发季节，做好传染病的预防工作，对我们的身体健康大有裨益。
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