杨康之后如何恢复？

首先，休息最重要。充足的睡眠可以让身体恢复的更好，那么睡眠多长时间合适呢？其实每个人的睡眠时间都不是固定的。以前都说每天睡8个小时是最理想的状态，但是因人而异。一个简单的判断方法是:如果你睡了一夜，第二天不觉得累，那很可能是睡眠充足。

第二，注意饮食，多喝水，增加营养。你可以在饮食中加入适当的类别。肉类和蔬菜，包括各种水果，可以补充你的营养。这些可以补充蛋白质、糖，更重要的是补充维生素，提高身体的抵抗力。

第三，我们应该采取适当的行动。做自己力所能及的事，比如散步，打太极拳。因为被感染后，人的身体恢复可快可慢。有些人恢复很快，可能很早就开始锻炼，而有些人恢复很慢，可能很晚才开始锻炼。应根据个人情况调整，旋转后禁止立即剧烈运动。恢复初期不要做剧烈运动，要循序渐进。

“滋补健康”后适度运动一方面有助于恢复各器官和身体机能；另一方面可以改善疾病引起的焦虑，促进身心健康。新冠肺炎恢复后不宜做剧烈运动，但仍需加强自我健康监测，尤其是有基础疾病的人。

冠状病毒肺炎-19恢复后，很多人的身体状况需要一两周才能恢复到之前的水平。建议不要做剧烈运动。有些康复后的人，回到工作岗位后会立即投入到繁忙的工作中，但仍会感到有些疲惫，甚至头晕，身体状况仍不如以前。建议你这个时候运动，一定要逐渐恢复到之前的活动量和工作量。不要着急，尽量不要马上去弥补我们错过的旧工作或者运动健身活动。一旦我们累了，我们应该快速休息。

“建议做一些适度的、相对温和的运动，比如散步、慢走，然后慢跑，慢慢恢复。但是，有些竞技运动，如足球、篮球、羽毛球、长跑等。，应该可以先做一些广播操，健美操，八段锦之类的。适中。恢复初期的运动不宜剧烈，时间要控制。

冬季气温较低，建议恢复期在家锻炼。

再加上冬天气温低，恢复期主要是在家锻炼。“家里环境温暖，运动强度控制得好，不容易引起身体其他不良反应。”面对“脆弱”的老年群体，鲁治勇认为，在“为了健康而返老还童”之后，可以在阳台上晒晒太阳，有利于促进健康。身体吸收了饮食中的营养物质，大大增强了免疫力，降低了骨质疏松的风险。如果可能，也可以做一些简单的肌肉拉伸，避免长时间卧床休息。

从目前的数据来看，杨康运动后基本可以恢复到感染前的状态，不用太担心。未来，他希望大家在生活中养成运动习惯，通过科学健身增强免疫力，提高抵抗病毒的能力，降低再次感染的风险。