早上如何健身？

1，深呼吸

早上醒来后，不要急着起床，静止躺5分钟，先向左，再向右，最后仰卧，期间拉伸3次，使关节得到充分拉伸。然后，打哈欠3 ~ 5次，然后起床到一个安静宽敞的地方，伸胳膊踮脚做10次深呼吸，然后大笑一次(总共4分钟左右)。

2.环顾四周

站好，眼睛直视，先向东看；然后，半闭眼低头，转身向南看；然后半闭眼低头，转身向西看；最后半闭眼睛，低头，转向北方俯瞰(大概需要4分钟)。

3.干净的粪便

尽量每天早上排便一次，养成习惯。排便的时候，最好回忆一下过去几天最开心最幸福的事情，或者想想今天和未来最美好的事情。这种精神情绪上的变化有助于肠道蠕动，可使大便通畅，完全消除(一般需要3 ~ 5分钟)。

长期这样做的好处是:活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，改善中枢神经系统的功能，从而加强身体各器官的协调，达到健身的目的。

4.早上喝水

白开水是生活中最常见最方便的饮料。没有蛋白质、碳水化合物、脂肪和任何热量，白开水是“负担”最小的水。无需消化即可被人体吸收，使血液迅速稀释，促进血液循环。早上喝一杯白开水是最好的选择，既能补充人体新陈代谢所需的水分，又能降低血液粘稠度，便于尿液排出。

蜂蜜对人体是一种很好的补品。天然蜂蜜富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养成分。早上喝一杯蜂蜜水对健康还是挺有好处的。

5.拥抱好心情

早晨是一天和一个人行为的开始，“好的开始是成功的一半”。早上的好心情会影响一天的情绪波动。所以，早上起床后，出门前，给爱人和孩子一个拥抱，可以让家人和自己感到温暖，对缓解工作、学习、生活的压力起到积极的作用。"

为了保持健康的身体，每个人都需要注意合理的保健，并注意保持良好的心态。早上起床后，要注意自己的身体护理方法。平时也不要起的太早，容易导致血压升高。此外，他们应该注意自我调节，有效的饮食，和全面的保健。