10中医补脑健脑方法

古人提倡博学与识记，博学能增强记忆，识记能促进博学，两者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年痴呆症，尤其是年轻时，对人的寿命影响更大。

2.调整大脑状态

早晨在户外散步或运动，呼吸新鲜空气，可以充分唤醒仍处于抑制状态的神经和肌肉。大脑疲劳的时候，听听音乐或者看看绿草、红花、蓝天、白云，也有利于放松紧张的大脑，实现劳逸结合。

3.禁欲和健脑

中医认为:“肾为先天之本，主生髓，通脑，脑为髓海。”脑为元神之府，脑髓不足，则头晕耳鸣，双目失明。“大脑的活动有赖于肾精的滋养，节制能养精，养精能健脑养心，延缓大脑衰老；另一方面，如果性生活过度，就会疲惫不堪，未老先衰，头脑昏昏沉沉，智力下降，精神疲惫，出现各种疾病。

4.吃补品和健脑

专家指出，各种脂类、蛋白质、糖类、维生素等。，都是大脑日常必需的食物。比较好的健脑食物有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、紫菜、鱼、母乳等。

多动手指

俗话说“匠心”有一定道理。医学研究证明，手指功能的技能训练可以促进思维，健脑，提高智力。手里拿着两个铁球或者两个核桃，在手上不停的转，长期使用有很好的健脑效果。

按摩头顶

多做头部按摩，可以促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。十指从发际线到发根，从上到下，从下到上做直线按摩；最后两个拇指在太阳穴，可以做一个旋转按摩，力度要大，先顺时针再逆时针。以上按摩，18 ~ 36次各一次，早晚各1次。坚持多年可以提高智力，养心健脑，对神经衰弱患者更有好处。

7.大脑的食物

人的大脑需要多种营养物质来滋养，才能有效延缓和抑制脑细胞的衰老和退化。一般来说，凡是能使人体血液呈碱性的食物，对健脑都有很好的作用。

现代医学研究发现，含有卵磷脂、脑磷脂和谷氨酸的食物可以提高大脑活动，延缓大脑衰老。这类食物包括蛋黄、大豆、蜂蜜和富含DHA(22 C 6烯酸)的食物，如沙丁鱼、三文鱼、贝类、贻贝(又称文蛤)等。

另外，大脑的大敌是烟酒，因为烟酒会“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡。所以，健脑防老的第一要素，一定要下定决心戒掉烟酒！

8.戒酒健脑法

传统养生理论强调“天人相应”，要求人们的生活方式和习惯随季节变化，主张适度控制性欲，以保存人的活力，有利于健脑安神。如果性生活放纵，会导致精神不足，严重时甚至导致精神错乱。冬天要特别强调“藏精藏元”，因为人体的能量在冬天比夏天大大减少，需要大量的能量来抵御寒冷，会明显表现出“能量不足”，所以要停止性生活。

9.睡眠健脑法

现实生活中，睡眠好的人不仅精力充沛，头脑清醒，而且充满活力。睡眠不好，被失眠困扰的人，往往精力不佳，心情不好，甚至有的人神经衰弱。所以，想要保持心态健康，一定要调整好睡眠，保证每天有7到8个小时的睡眠。

10.科学地使用你的大脑

按照“用进废出”的原则，人的大脑要经常用，用得越多，就会越灵活。但大脑要“劳逸结合”，不能过度用脑。最简单的方法是用脑(学习或思考)一小时后休息10分钟。休息的方式有很多种，比如听轻松的音乐，俯瞰风景或者静坐冥想。