四十多岁的人怎么注意保养？

缺水是皱纹产生的有力条件，所以给皮肤补水非常重要。当皮肤细胞充满水分时，皮肤就会变得饱满。不容易产生皱纹。化妆水，保湿精华，保湿霜是日常补水必备。还应该每周做2~3次补水面膜。

抗衰老秘诀二:多吃深海鱼

深海鱼富含维生素D和钙，是抗衰老的最佳营养组合。研究也证明，摄入含钙食物和含维生素D食物的女性比长期不注意补充的女性更年轻。平时多吃金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼等脂肪多的鱼类。

抗衰老秘诀3:补充纤维素

纤维素可以帮助人们通便、排毒、降血脂、防止肥胖，而40岁以上的女性大多有便秘，会导致各种皮肤问题，所以补充纤维素非常重要。可以口服果蔬纤维素，多吃新鲜蔬菜水果。

抗衰老秘诀4:多吃豆制品。

大豆中含有的异黄酮是一种类似雌激素的结构，可以缓解女性更年期综合征的症状，延缓女性细胞衰老，保持皮肤弹性，保持美丽。它还含有大量的可溶性纤维，减少便秘和胆固醇含量。大豆富含蛋白质和其他物种的必需氨基酸，还有大豆皂甙，可以提高人体免疫力。平时多吃豆类配豆浆。

抗衰老秘诀五:多做运动

每天做30分钟有氧运动，可以强身健体。并且在运动的同时，毛孔中的毒素会随着汗液一起排出，皮肤会变得红润有光泽。比如健美操、慢跑、羽毛球等等。

抗衰老秘诀6:多吃水果

水果含有丰富的维生素，可以美白肌肤。水果中含有丰富的抗氧化成分，可以帮助人们抗氧化，补充皮肤水分。多吃山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、柑橘、橙子、柠檬等。

抗衰老秘诀七:酒

葡萄酒由葡萄制成，具有抗氧化作用。每晚睡前一小杯红酒，可以提高睡眠质量，延缓皮肤衰老，促进血液循环，加速皮肤新陈代谢。

抗衰老秘诀8:蜂蜜水

每天早上一杯蜂蜜水，可以清洁肠道，改善便秘。蜂蜜中含有大量的氨基酸、酶、激素、维生素和糖类，具有抗衰老和防止皮肤干燥的作用。