冬天多吃这些主食更健康。

平时没有主食我们是吃不下的，所以到了冬天，天气很冷，人就会变懒。我不想运动，所以冬天要注意饮食。冬季养生主食很有研究。健康营养的饮食会让我们的身体越来越健康。那么冬天可以吃什么主食呢？我给你介绍几种最适合冬天吃的主食吧！

1，杂粮粥

冬天早餐喝杂粮粥其实是个不错的选择。很多人认为，现在人生活好了，就应该多吃一些精细的食物。其实杂粮食物更健康，因为杂粮中的杂豆和蛋白质之间有蛋白质互补作用，可以提高食物蛋白质的整体利用率。与精米粉相比，有利于改善微量营养素(如B族维生素、钙、铁、锌等)的缺乏。)和膳食纤维。所以要多吃杂粮，对身体有好处，还能提高免疫力，促进新陈代谢，改善失眠和机能。

2、馒头

馒头可以养胃，可以尝试当主食。很多女性为了美容不吃主食，打着减肥的旗号。这是一种非常不健康的方式。主食一定要吃。与米饭相比，馒头更容易消化，馒头和面包所含的营养成分比馅饼和面条高3-4倍。

3.牛肉面

冬天很冷，吃一碗热汤面可以说是取暖的最佳选择之一。大家都知道面条富含碳水化合物，是人体能量补充的好选择。面条可以作为冬季的主食之一。虽然冬天吃面条有助于热身和增加能量，但是在煮面的时候更要注意少放盐，尤其是高血压人群。

这些主食很适合冬天吃。多吃这些对我们的健康也很有好处，可以帮助我们保持健康。同时也要注意冬季的寒冷天气。不要吃冷食。早上可以喝小米粥，对胃也很好。其实养生很简单，养生可以让身体健康，所以养生从吃开始！