经常打网球垒球可以增强骨骼和关节的灵活性。

太极柔力球是一项新兴的全民运动。近年来，随着全民健身活动的大力推广，这项运动发展迅速。这项运动适合人群广泛，不同年龄、不同性别的人都可以参加。

太极垒球主要分为两类，一类是花式垒球，一类是网球垒球。五年前，我接触了这项运动。之前主要从事传统武术，如太极、形意拳、八卦、意拳、推手、摔跤、散打等。

一开始学的是“花式”(参加北京花式垒球全国培训班)，后来渐渐喜欢上了这项运动，有了太极拳的力量和韧性。后来为了教学(省老年大学)的需要，为了进一步研究这项运动，我于2019专程到四川参加了中国老年体协举办的网球垒球全国培训班。

通过对垒球的进一步学习，再加上多年的传统武术教学，我对太极垒球在保健健身方面有了更加深入和全面的认识。

以下是关于这项运动的健身效果，主要是通过我自己的体验？问，-为什么经常打网软球增强骨关节的柔韧性？

我们现在在公园、广场看到的大多是打花式垒球的中老年朋友，很少看到打网球的。所以在一般人看来，打垒球似乎有点像手里拿着一个类似羽毛球的球拍，在球拍里拿着一个球在头上绕来绕去。其实垒球的打法有很多种，其本质在于网球垒球的对抗。

垒球的本质是“太极”。只有了解了圆，持球“接、引、空、投”才符合太极拳的原理和方法，也就是太极柔力球，而我们手中的球拍叫器械，只是手臂的延伸。现在大多数打垒球的球友，尤其是打花式的球友，都缺少了一个重要的环节——“空”。太极拳讲究全身，使身体的先天力量成为太极的有机统一力量，即整体力量。打垒球也需要太极力量。当身体有了太极劲，就能体会到“空”的精妙。

太极传《三摇三摆太极》中明确提出“空即是空，空即是得空之力”。空的就是储物！

有了对空的认识，就有可能借助球的惯性，在主动做空的前提下，把球引向失败，投出去。也可以理解为投掷。

在垒球的具体练习中，即使不把球扔出去，也需要有“打”的意思。也就是主动做“空”。比如花式垒球，只有看起来像才可以叫太极垒球，否则可能会逐渐走向“太极垒球操”的下一个命运。

很多人认为落网竞技垒球比花式垒球运动量多一点。原因是我们在挥拍抛球的过程中必须要有一股强大的、向上的能量，而做“空”是其重要内容，所以对关节的柔韧性要求极高。这反过来又会促进我们加强相关关节运动链的协调训练和关节周围的肌肉力量训练。如颈、肩、腕、腰(骶骨)、椎、膝、踝等关节。

-这就是为什么打网竞技柔力球是增强骨关节柔韧性的关键。

根据相关研究数据，常年坚持打竞技垒球，让我们保持年轻。运动可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退行性改变，防止老年性骨关节疾病的发生，从而延缓你的衰老。

其次，常年打竞技垒球可以增强心肺功能。在运动过程中，心脏跳动的频率和功效大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随之增加。经过训练的运动员最大摄氧量比普通人高23-40%。这些都是花式垒球无法比拟的。

总之，网球竞技垒球的以上特点，就其运动健身效果而言，我个人认为明显优于打花式垒球。不是花式本身不好，而是现在的花式套路，在过度追求高难度动作的同时，逐渐失去了它的本质东西——太极。