怎么做才能早养胃，下午养心，特别适合老年人？

俗话说，肠胃病“三分靠治疗，七分靠保养。”即使是没有肠胃疾病的人，在日常生活中也需要注意肠胃的保养。防患于未然，才能身心健康，少受点苦！

每天第一件事:早上7-9点是健脾养胃的好时机。因为这个时间范围是肝胆经络运行的时刻，胃必须保持运行。这个时候如果饿了，就非常容易引起肠胃疾病和十二指肠溃疡，所以大家不仅要吃早餐，还要吃好。

健脾养胃早:2个重要时间点+1健脾养胃代替茶。

早上7点到9点，是肝胆经络运行的时间。

在这个时间范围内，血液流经肝胆经络，所以胃必须循序渐进地工作；所以大家早上要吃好，不然非常容易气血两虚，得胃病。在这里，我们必须注意两个时间点。

1，早上七点一杯温开水护肝。早上七点喝一杯温水，可以滋润口腔内侧、食道和胃黏膜，洗去粘附在黏膜上的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进食做好充分准备。

也可以补充人体流出的水，但是你不要喝太多的水，大概100mL，以免稀释胃液，危害消化吸收。也不适合喝凉水，以防刺激肠胃。

2、早上七点半吃早餐，健脾养胃。研究表明，经常不吃早餐导致胃肠道疾病和十二指肠溃疡的可能性为36%，还容易引起低血糖和记忆力下降，增强胆囊结石的风险。

一份好的早餐应该包括谷类、乳制品、肉制品、豆类、水果和蔬菜。另外，早餐不适合吃油腻、辛辣、刺激性食物，防止空腹时损伤胃黏膜。

注意:尽量减少辛辣刺激性成分的使用，防止损伤胃黏膜。比如文章开头这位小伙伴的饮食方法就很不健康，太油腻的食材都不太好。肉类或油腻成分吃多了，容易加重肠胃压力，给人体带来不利的伤害；早餐也需要吃热的食材。因为人体的血气受热，凉了就会凝结。如果用了寒凉的食材，非常容易造成血气不畅，会“影响肠胃，引发百病。”

3、健脾养胃代茶饮——山楂麦芽糖保健茶

山楂饴糖颗粒由山楂、饴糖、山药、红枣、陈皮、鸡内金等组成。，具有健脾、补血、健胃、消食、祛湿的作用。根据促进胃肠蠕动和胃肠消化酶代谢，对湿胃引起的消化不良和胃肠功能不足引起的胀痛有辅助诊断和治疗作用。