长期跑步者和长期健身房锻炼者谁的免疫力更高？
免疫
免疫力是机体自身的防御机制，是机体识别和排斥异己的生理反应。人体的免疫力与合理的适应性运动、充足的睡眠、科学的饮食、稳定的情绪有关。免疫力强并不代表你的身体有多好，肌肉有多发达。良好的免疫力有以下几点:血氧水平、血管健康、肌肉纤维、心肺功能等等。
跑步与健身跑的比较
这里指的是户外跑步。户外跑步是有氧运动，大大提高心肺功能，而且是在野外进行，空气质量好。跑步是一项全身运动，通过大腿带动身体的各个部位。你的肌肉耐力，心肺能力，爆发力等等都可以通过各种形式的跑步有针对性的训练。
如果长跑运动员伸筋盲跑，心肺功能无疑是非常好的。同时，他们的有氧代谢能力和耐力也高于常人。所有下肢关节、骨骼和肌肉都很强壮。毋庸置疑，他们的免疫能力比不运动的人强。
健康
这里指的是健身房里的健身活动。健身以无氧运动为主，无氧运动对肌肉有很好的锻炼，增加基础代谢率，不同程度提高人体免疫力。可以通过健身减脂，瘦小腹，去掉摇摇欲坠的肉。再比如，你可以通过增加肌肉，让你的三头肌变得发达，穿得更有型。但是锻炼肌肉的时候很耗气，脏腑其实很虚弱。
长期在健身房从事总力量训练的人，虽然不跑步，或者很少跑步，但是练力量的过程是有氧运动和无氧运动的结合，免疫力也优于常人。唯一的区别就是心肺功能不如长期户外跑者的心脏功能。
有氧运动与无氧运动的比较
有氧运动主要是练习心肺功能。有氧运动可以降低心率，无论是运动还是休息，就是增强心肺功能和储备心率，增强你的运动能力和耐力，睡眠。有氧运动可以促进人体血液循环，改善血管弹性，增强体质，提高免疫力。而且每次运动后，身体精神都很好。
无氧运动
无氧运动主要锻炼肌肉力量和各种身体素质。无氧运动由于运动时间短，无氧供能，一般表现为力量训练和高强度间歇。无氧运动需要消耗大量的氧气和水分，这就使得运动的人体力透支，经常会觉得气不足。表现为心慌、胸闷、气短、呼吸困难、口干等，每次运动后易疲劳。
总之，运动中要避免无氧运动，尤其是剧烈运动，以提高免疫力。要多做有氧运动，让身体得到锻炼，提高免疫力。