早吃早受益。我想长寿，先养生。我应该改吃哪种食物？

爱美的女性都希望身体健康，气色好。除了使用一些美容化妆品之外，还应该多吃一些能够补水、养生的食物，让皮肤“喝足”水。在我们的日常饮食中，很多食物都含有大量的水分，比如冬瓜、梨、葡萄等时令食物。这些食物不仅能提供我们所需的营养，还含有丰富的维生素来延缓皮肤衰老。

很多女性的面部衰老基本都是因为缺水造成的，尤其是天气干燥的时候，皱纹更容易长在脸上。这个时候，他们需要由内而外的补水。除了每天需要的八杯水，还要多喝养生粥。百合粥和银耳粥，这两种粥对于女性来说都是非常好的食物。煮粥的时候可以适量放一点枸杞和梨。梨水分足，能润肺养阴。喝这两种粥可以系统地滋润皮肤。

西兰花也是不错的选择。西兰花含有大量维生素A、C和胡萝卜素。丰富的营养可以增强皮肤对外界的抵抗力，有助于保持皮肤的弹性。其实不仅仅是西兰花，很多绿色蔬菜都含有丰富的维生素，对提高自身免疫力有着必不可少的作用。

其实不管是哪种食物，只要合理安排饮食，每天补充足够的优质蛋白质，就可以改善身体机能，增强免疫力。通过不同的新鲜蔬果摄取足够的维生素，尤其是一些含有菁素的蔬果，仍然可以有效缓解衰老，有益健康。