夏季节气要注意什么？夏天要注意什么？

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗增加，容易感到疲劳。保持充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡觉的最佳时间是22: 00到23: 00，起床的最佳时间是5: 30到6: 30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患上空调病和感冒。

2、注意饮食

夏天可以吃些含水量高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等。，来补充身体流失的水分。另外，喝乳制品和果汁也是不错的选择，既能补充水分，又能满足营养需求。不要为了爽口而贪凉喝。

3.注意衣着

出门尽量穿棉麻丝面料，少穿化纤服装。不要穿太紧不透气的衣服来展示身材，以免大量出汗时热量不能及时散失，造成中暑。

4、饮食要清淡适度。

夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。