体质好的年轻人不会得糖尿病是真的吗？
中国有将近一半的成年人血糖异常也是可以理解的。在18~29岁人群中，糖尿病前期患病率已达20.2%，即每五个人中就有一个血糖异常，虽然没有达到糖尿病的标准，但已经不在正常范围内。——这还只是三五年前的数据。
什么是糖尿病前期？
要知道，糖尿病的发展分为三个阶段，1阶段称为“高危阶段”，第二阶段称为“糖尿病前期”，第三阶段称为“糖尿病”。
看看你的体检报告是否符合糖尿病前期的定义:
空腹血糖和/或口服葡萄糖耐量试验2小时后，血糖升高但不符合糖尿病的诊断标准，即空腹血糖受损(IFG)或葡萄糖耐量受损(IGT)，或两者兼而有之(IFG+IGT)。
糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖水平之间的糖代谢异常阶段，即糖尿病的准后备队。
这种高危人群，关注少，日积月累，形成量变。也许是一杯奶茶后，它“光荣地”加入了糖尿病群体。从此它只能打针吃药，控制饮食，盯着血糖害怕...
你还敢说自己离糖尿病很远吗？
糖:可能是万恶之源。
糖尿病患者力量自测
糖尿病分为1型和2型。1型糖尿病是先天性的。让我们暂时把这个放在一边。我们在这里讨论的是获得性二型糖尿病，和简自豪有同样的疾病。
我有患糖尿病风险的概率是多少？
这可能是很多爱吃甜食、爱睡懒觉、不爱运动的同学最想知道的。我们来看看下面的问题。如果你得了五分或更多，你真的需要注意了:
直系亲属中有糖尿病患者。
抽烟，或者喝酒。
体检有脂肪肝，高血脂，高血压。
腰围与身高之比超过0.5。
腰胖，肚子大。
四肢细软，肌肉少。
不爱运动，每天活动量很小，坐很久。
体能差，走两步就觉得累的上气不接下气。
我有过很多节食减肥然后反弹的经历。
饿的时候特别难受，容易低血糖。
我的嘴经常感觉又粘又甜。
饭后很容易犯困。
只吃精米和面条。
多吃主食，少吃蔬菜。
我喜欢吃红烧肉红烧肉炖肘子这种主食。
我喜欢拌饭配油蔬菜汤。
我喜欢收菜，吃饱了就把剩下的两顿饭吃了。
喜欢喝甜饮料或吃甜食
怕热喜冷。
性活动极其频繁，无论是和自己还是和别人。
尿液混浊，有泡沫，味道很重。
长期睡眠不足6小时者，长期睡懒觉者，或长期倒班者。
怀孕后体重增加很快。
有妊娠糖尿病史。
有巨大儿史(出生体重≥4kg)
多囊卵巢综合征患者
长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物的患者。
你看，有没有可能稍有不慎就能满足五个人？我们不健康的生活方式让我们每天都处于危险的边缘。
生活中如何“降血糖”？
1，适当运动
脾主四肢，运动可以健脾。脾主运化，升精，散精，脾健，饮食可完全气化。血液中自然不会有糖原堆积，导致血糖升高。
盛夏勿挥汗如雨，更不用说趣味跑伤津液再伤精气。八段锦、瑜伽、多走路、避免久坐都是对身体简单有效的护理。
这些运动还可以使气血运行，帮助湿浊的新陈代谢，还可以促进杨琪，让体内的阴霾消散。
2.保证充足的睡眠，避免熬夜
熬夜伤阴。熬夜的时候，23: 00到凌晨3: 00，是巡视体内肝胆经络的时间。这个时候本来就是好好休息，帮助排除毒素的时候。如果熬夜，肝胆容易虚火。肝胆不利，则湿热。
3.避免想太多
想多了会伤脾，也会让心虚火旺。简自豪参加电竞比赛，需要长时间高负荷的大脑运作，也是想得太多，必然导致脾虚。
4.避免过多的情绪
情志伤肝，肝脾土，也会欺脾。
闭嘴，叉开腿，少想，开心就好。一种老套的养生方式，但真的是百变不如一变。以上与其说是预防糖尿病，不如说是如何调整自己的体质，变得更加平和。那么不仅是糖尿病，饮食作息导致的高血脂、高血压、脂肪肝等很多问题都不会影响到你。