国医大师王琦:养生可以延缓衰老。九种体质怎么调？
“作为一个高邮人，我很高兴这次能够回到家乡，给家乡人民送去一些健康知识。”王琦教授的开场白一下子拉近了与观众的距离。
王琦说，他讲了这么多，是想让大家明白一个道理，生活要积极，人要大方，不要小家子气，不要老是宅在家里。“健康长寿没有秘诀，就是我们每个人都要保持积极的心态，用一颗感恩的心去善待身边的人，做一个单纯善良的人。”
“健康是什么？”讲座开始时，王琦教授说，健康不仅是身体健康，还包括心理健康和适应社会的能力。养生是通过滋补精神、调整饮食、锻炼体形等多种方法，增强人的体质，延年益寿的活动。“人在衰老，所以没有所谓的‘抗衰老’，但人可以通过养生来延缓衰老。”
“健康第一养心。”王琦建议，在日常生活中，人们应该是正常和善良的，并且是宽慰、平静和快乐的。“人生不如意，十有八九总要想一两件事”，所以遇到挫折，要豁达、豁达。适度的“阿q精神”有助于减轻心理压力，保持心理平衡，不要过于担心和忧虑。
“很多人认为保健就是进补，但这其实是一个错误的概念。”王琦说，健康的状态在于阴阳平衡。如果一味的补充，打破了这种平衡，就会有疾病。
正确的养生方式应该是“养生要通畅”，即气血通畅，胃肠道通畅。而这两点对应的是运动和饮食。“平时最重要的就是不良的生活方式，比如缺乏锻炼，饮食不合理。”
王琦建议市民平时多散步。“因为散步是最简单易行的健身方式，也带来了很多健康效应。”通过手、脚、躯干的协调动作，以及轻松愉快的情绪，使人全身气血充盈，给人一种轻松愉快的感觉。
饮食方面，饮食结构要全面。“每天可以做一个‘饭后慢走，手揉胸腹部’的养生法。”王琦说，这样可以帮助胃肠蠕动，减少体内垃圾的堆积，保持胃肠道通畅。
医疗保健需要根据个人需求量身定制。王琦的中医生理学强调养生是最适合的，也是最好的，辨别体质类型是养生的关键。
“养生前至关重要的一步是搞清楚自己是什么体质。一般人的体质分为九种，最健康的是平和，但这种体质在人群中只有1/3，其他人的体质都有偏差。”随后，王琦教授现场介绍了九种人体体质。
第一，气虚。
常见的表现是容易疲劳，容易气短，比别人容易感冒，喜欢安静，懒得说话，声音微弱，活动量稍大容易出汗。
宜多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃槟榔、生萝卜等耗气产品。避免熬夜，适当午睡，分娩或剧烈运动时避免出汗受风，常按足三里。
推荐食疗筛选粥:黄芪150g，白术50g，防风50g。将三味药放入烤箱中烘干，捣碎混合，晾干储存，待50g小米和800ml水熟后关火，加入2.5g捣碎的粉末，加盖焖5分钟。9月后服用100天，次年3月后服用100天，每天一次。
第二:阳虚。
常见的表现是手脚冰凉，胃部、背部或腰膝怕冷，受不了冷。吃(喝)冷的食物会让你感觉不舒服，大便稀，性格安静内向。
护理应以补肾温阳为主。宜多吃牛羊肉、韭菜、生姜，少吃梨、西瓜、菱角等生冷食物，少喝绿茶。冬天不要赤脚穿拖鞋，夏天不要把空调开得太低。
推荐食疗当归生姜羊肉汤:当归20g，生姜30g，洗净，泡水，切片备用。500克羊肉去筋膜，放入沸水锅中略烫，去血，捞出切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入水、料酒、盐。大火煮开后，撇去浮沫，再将羊肉用小火炖至熟烂。
第三:阴虚。
常见的表现是手脚发热，脸颊潮红或发红，眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水。皮肤干燥，容易便秘或大便干燥。
护理要养肾阴，强水降火。宜多吃瘦肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘润食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽、油炸烧烤等温热干燥食物。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑作业。
推荐食疗莲子百合锅瘦肉:用莲子(去心)20g，百合20g，猪瘦肉，加适量水，肉熟后加盐调味，每日1次。
第四，痰湿
常见的表现有腹部肥软，感觉沉重不舒服，额头油脂分泌较多，上眼皮比别人肿，口腔有黏腻感，舌苔厚腻。
护理要健脾利湿，化痰泄浊。饮食以清淡为主，可多吃海带、冬瓜、荷叶、山楂等。，并少吃油炸、烧烤制品，或甜、粘、油腻食物，如炸鸡腿、肥肉、黄油等。
推荐食疗山楂茶:山楂300g，干荷叶100g，薏苡仁50g，甘草30g，磨成粉，分成10包，每天泡一包茶。
第五:湿热质
常见表现为面部或鼻子有油腻感，易长痤疮或疖子，口中有苦味或异味，大便粘稠，有没完没了的感觉，急躁，舌红，苔黄腻。
育婴要多吃红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕等甘寒之品，少吃羊肉、韭菜、生姜、花椒、辣椒等甜腻之品，以及火锅、油炸、烧烤等。要生活规律，可以做一些有助于促进气血运行的运动。
推荐食疗陈印药茶:陈印10g，生大黄6g，绿茶10g，泡水当茶。
第六:血瘀
常见的表现是瘦人，通常面色晦暗，皮肤黝黑或有色素沉着，容易出现瘀斑和疼痛。女性常见痛经、闭经，或经血中血块较多，或经血紫黑色，有肿块，舌质暗，有片状瘀斑。
调养后可以多吃一些食物，如黑豆、紫菜、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙子、柚、桃、梅、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等。具有活血化瘀、行气解郁、疏肝解郁的功效。可以做一些有助于促进气血循环的运动。
推荐食疗黑豆川芎粥:川芎10g用纱布包裹，与生山楂15g、黑豆25g、粳米50g水煎，加适量红糖。分阶段保暖衣物。
第七:气滞。
常见的表现是感到压抑、沮丧、容易紧张、焦虑、多愁善感、情绪脆弱、容易害怕或惊吓、肋骨或乳房疼痛、无缘无故地叹气、脸色忧郁。
护理要疏肝、行气、解郁。宜多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等食物，有行气解郁、消食醒神的作用。尽量增加户外活动。
推荐减肥橘皮粥:用橘皮50g，研成细粉备用。然后用粳米100g，洗干净，放入锅中，加水，煮至粥成，加入陈皮，煮10分钟。
第八:特殊品质
常见表现为过敏(药物、食物、气味、花粉、季节等。)，打喷嚏，鼻塞，流鼻涕，荨麻疹，哮喘，皮肤抓伤。
注意饮食清淡均衡，多吃有助于正气、保护肌面的食物。少吃辛辣之品如荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、虾、蟹、酒、辣椒、腥发及发病时含致敏物质的食物。
推荐食疗固表饮品:何首乌20g，灵芝10g，加水200ml，砂锅煎20min，每日两次。
九:和平与质量
常见的表现是身体匀称健壮，面色润泽，头发浓密有光泽，精力充沛，性格随和开朗，少生病。
护理重在保养。