减肥先养肝是真的吗？为什么减肥要先养肝？
南京市中医院脂肪肝减肥门诊副教授谭峰肯定了上述说法，我也在网上看到很多专家强调“先养肝再减肥”。
为什么减肥需要先养肝？收集了一些资料，大家看看吧~
你知道吗？你知道吗？肝脏在人体内起着“溶解毒素，代谢废物”的重要作用。在减肥过程中，肝脏有分解脂肪和排除废物的任务。如果肝功能不好，这个任务就无法承担，最后脂肪无法有效分解，废物无法排出，最终影响减肥效果~ ~所以减肥前一定要疏肝养肝。
比如有些人喜欢吃肉但不长肉，是因为他们的肝脏代谢功能很好，很容易利用多余的脂肪。反之，如果肝脏功能失去了“战斗力”，体内就可能堆积游离脂肪，最终导致肥胖等问题。
所以，无论从哪个角度来说，肝脏健康真的很重要。那么如何养肝呢？就说这个话题吧。
避免吃高脂肪和高糖的食物。因为这类食物会增加肝脏的负担，加重脂肪的堆积，影响肝脏正常的代谢功能，最终影响减肥效果。
饮食均衡，不偏食。因为偏食会导致肝脏缺乏必需的营养物质，最后影响肝脏的正常运转。蛋白质、维生素、矿物质可以适当食用，保证肝脏代谢。
避免熬夜。因为正确的作息时间有利于肝脏的保养。过度疲劳和睡眠不足会影响肝脏的修复和解毒功能。所以想要一个好的肝脏，一定要保证充足的睡眠时间和适当的休息，尽量给肝脏一个好的休息机会。
总是喝一些绿茶或菊花茶，都可以。大家都听说过喝茶可以养肝明目减肥吧？是的，茶叶中的茶多酚和膳食纤维可以吸附和乳化油脂，有利于脂肪消化。最终，茶会充分发挥“解闷”和“刮油”的作用，可以减轻肝脏的负担，起到减肥的作用。每天可以泡一些菊花和绿茶喝。
安心。中医认为，生气容易伤肝，所以建议无论遇到什么困难或者不开心的事情，都要想一想~ ~乐观的心态是养肝的关键，好的心态可以顺肝气。
最后，提倡每天花半个小时做有氧运动。因为运动也是养肝的重要一环，可以提高肝脏的代谢能力。适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、跳绳、跑步、太极等，可以养肝，加速脂肪燃烧，帮助你减肥。也可以每天练习“养肝操”。长期坚持，可以达到养肝的效果。那么，减肥就事半功倍了~