老年人面临的最大问题是身体是否健康，老年人的养生运动有哪些？

随着年龄的增长，我们也成了老年人，老年人面临的最大问题就是身体是否健康。在当今社会，老年人的健康保健已成为所有儿童的重要问题。怎样才能保证老年人的身体健康？今天我们就来说一些老年人的保健方法，老年人的运动。那我们就来说说老年人的保健操吧。过来看一看。

新的老年人锻炼计划要因人而异，不能面面俱到，面面俱到。老年人生理性衰老使大脑神经元总面积、人脑和表皮净重减少，使多种新姿势的记忆和逻辑思维混乱，中枢神经系统协调引导内脏器官对系统内各种姿势变化立即作出反应的功能显著降低。老年人健身项目重在少和持之以恒。运动时间每天30 ~ 40分钟。那些身心健康的老年人或者有锻炼习惯的人，可以考虑酌情增加，兴趣爱好开心了就会停下来。严防超负荷，导致厌学。

运动时血液加速，运动后如果坐着或躺着，血压会骤降，心跳会飙升。全身肌肉运动会立即中断，下肢静脉中的血夜无法尽可能回流到心血管系统，导致腿部淤血肿胀，头部和人体部分部位因缺血而“心脏骤停”，或引起不适。运动后需要慢慢跑，逐渐减少压力释放运动。休息时要用柔软的棉毛巾擦擦身上的汗，不适合到处躺在地上，以防身体受潮受寒，引起风湿性背痛或关节痛。

运动出汗导致口渴，可以适度补水。喝多了不合适，过量会破坏体内的水盐代谢平衡和溶解血浆的浓度。盐水最适合补水，既补充了身体水分，又补了盐，维持了体内的水盐平衡。运动时，血量增加，毛细血管扩张，大量出汗。如果及时洗冷水澡，受冷刺激后体温会急剧下降，人体毛细血管会突然闭合，使中枢神经系统失衡，肌肉抽筋，引发发烧、感冒、风湿、关节炎等疾病。

运动选项摒弃重量、屏气、翻滚姿势、激烈对抗等新项目。所选择的基于桩的负重训练，使全身肌肉焦虑，用力一段时间，使身体静止不动，非常容易疲劳；屏气和剧烈的大负荷训练会持续对心血管系统和人体骨骼产生过大的压力和伤害。随着老年人体质的下降，爆发力弱，速度慢，思维迟钝，协调性不高。对于这些对抗性强、暴力性强的新项目，心脏无力，容易造成运动损伤。