中老年人每天应该吃多少鸡蛋？

人到中老年，身体机能下降，新陈代谢减弱，身体素质无法和年轻人相比。然后中老年人需要补充适当的营养，很多人爱吃各种补品，比如人参、燕窝、蛋白粉、骆驼奶粉、多种维生素和一些抗氧化的保健品。这些高档补品对增强老年人体质有作用吗？很多膳食营养方面的专家也给出了建议和指导。通常，由于鸡蛋富含蛋白质和氨基酸，且可大量养殖，价格低廉，因此被誉为廉价补品。所以很多专家建议中老年人吃鸡蛋。我认为中老年人可以每天吃一个鸡蛋，理由如下。

一、中老年人胃肠吸收功能降低，鸡蛋吃多了不利于消化，营养物质不能被身体吸收。其实每天吃一个鸡蛋就足够补充人体所需的营养了。鸡蛋吃多了不能被人体吸收，起不到任何作用，还会加重人体消化器官的负担，得不偿失。

第二，鸡蛋虽然富含蛋白质和氨基酸，但胆固醇含量也很高。由于年龄原因，大多数中老年人都有基础疾病，如高血压、高血脂、高血糖等。这些疾病通常被称为？富贵病？患者需要控制饮食，尤其是高胆固醇食物的摄入。因此，这类中老年人如果大量食用鸡蛋，其高胆固醇容易引起动脉粥样硬化和血管堵塞，对身体非常不利。所以每天吃一个鸡蛋补充必要的营养，不要多吃。

第三，中老年人肥胖发病率高。鸡蛋吃多了，容易导致营养过剩，导致肥胖。中老年人身体新陈代谢减弱，容易发胖。有些人肥胖，喝水就能长胖，所以中老年人控制饮食极其重要。

总之，鸡蛋好，但不能贪。对于中老年人来说，每天吃一个鸡蛋可以补充人体所需的营养，合理膳食才是健康之王。