最好的养生之道——睡觉的学问深不可测。
能睡的人能长寿。
中医历来重视睡眠和养生，认为“睡和吃是养生的重要任务”，“能睡能吃能长生者”。清代李渔《李翁文集》中有云:“养生之要诀，以睡眠为先。睡眠可以恢复精气，养气，健脾胃，强筋骨。”
美国两位学者对7000人进行了5年半的研究。他们认为有七个原因可以影响人的寿命，其中最重要的是睡眠。
现代医学研究表明，睡眠后能量可以重新积累，可以补偿一天活动消耗的能量，为第二天的活动储备新的能量。
良好的睡眠可以消除全身疲劳，使大脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能和呼吸功能得到休息，促进身体组织的生长和自我修复，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生非常重要。
儿童期睡觉是最好的滋阴方法。
建议午夜(9: 00 ~11: 00)休息，午夜(11: 00 ~1: 00)入睡。中医认为，当殷琦强大时，你会睡着，而当杨琪强大时，你会醒来。孩子是阳气最弱，阴气最盛的时候。这个时候睡觉最能养阴，睡眠质量也最好。
早上5点起床最好，有助于阳气生成。如果前一天晚上睡得晚，早上5点前就要起床，白天可以加个午睡。
像弓一样睡觉效果很好
“睡姿如弓”可以减少地心对人体的作用力，使人感到轻松舒适。因为人的心脏大多在身体的左侧，向右侧卧可以减轻心脏的压力。
睡觉爱打鼾的人也适合弓睡姿，因为打鼾时容易发生呼吸暂停。如果采取仰卧位，小舌头会向后倒，容易导致气道塌陷，导致气道循环不畅，加重打鼾症状。
小卧室里可以聚集杨。
在选择居住房屋朝向时，应尽量选择朝南的房屋居住，房屋的阳光不要被前方的建筑遮挡，尽量避开阴冷潮湿的房间，有利于关节健康。另外，对于老人来说，建议睡觉的房间不要太大，以聚阳为主。
传统保健讲究睡觉时关好门窗，因为人在入睡时会在体表形成一层阳气的保护层，晚上通风容易把阳气吹走。建议睡前洗个澡，或者提前开空调给卧室降温，但睡觉时要关窗穿睡衣。
睡眠取向有讲究。
唐代著名医学家孙思邈在《钱进方》中提到“凡人卧，春夏朝东，秋冬朝西”。也就是说，春夏属于太阳，头要东卧；秋冬阴天，头要朝西卧，以符合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
吃多了睡不好
如果你晚餐吃得太多，你会消耗更多的气体。如果你耗气，你就会生气，扰乱阳气。晚上阳气不足可能会导致消化不良，食物堆积在胃里，长时间压抑就会转化为热量，容易产生胃热，所以睡不好，影响睡眠质量。
此外，晚餐暴饮暴食会加重胃肠道负担，紧张工作的信息会不断传递到大脑，引起失眠多梦，久而久之容易导致神经衰弱等疾病。
如果中老年人长期暴饮暴食，反复刺激大量胰岛素分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，导致衰竭，诱发糖尿病。
睡眠很有讲究。从古至今，睡眠方位和方位的问题都是可以促进睡眠的。还有时间，姿势，环境等等方面，都是很讲究的。可以调整自己的睡眠习惯。最重要的是不要吃得太饱，睡不好觉，影响睡眠质量。