第七套武术练习雏鹰展翅

雏鹰展翅，由静到动，由慢到快，由简单到复杂，全心全意地锻炼。以下是雏鹰展翅给大家的教学视频，希望大家能喜欢。

传统武术与养生的关系

1，传统武术健身养生的理念与方法

现代社会呼唤健康长寿，人们迫切需要具有健身功能的体育运动，而中国传统武术有自己的健身理念和方法。

2.传统武术是一种独特的养生方法。

中国传统武术是道家文化、中国传统养生文化等的结合。所以传统武术叫养生。传统武术不仅练外在的姿势，更强调内功的修炼。这是所有学校都遵守的训练原则。各种练习和技法都是由意驱动，形随心动，形表意，形意合一。它注重通过训练达到疏通经络、预防疾病、保健强身的目的。

中国传统的精气神理论和经络原理融入武术，构成了武术理论的内涵，发展成为？内炼精魂，外炼筋骨？,?内外兼修？,?形神合一？武术训练与培养理论。

武术讲究的是内涵的培养，由内而外，动静结合。使其达到养生健身的功能。

武术练习

一种将基本武术操与艺术体操相结合的锻炼形式，自1965首创以来，在甘肃省张安地区得到推广，并在实践中反复修改，受到锻炼者的欢迎。

武术练习动作多，简单易学。运动量大于一般广播体操，健身效果好，易于学习和推广。

1，表单

此操分解武术的基本手、术、步、步法、腿、姿。

包括虚步亮掌、直前踢、弓步拳、仆步压掌、侧前踢、踢拳、马步击掌、提膝平衡、弹跳腿拍脚、歇掌、臂推掌、步步劈掌、仆步亮掌、二次起跳脚、收尾练习等等。每段做两个八拍，整套动作4分30秒即可完成。

2.特征

武术练习很实用:可以把武术和防守结合起来。

适用性广:适用于大专院校、中小学生等。

表演性强:可以一个人，也可以多人，场地可大可小。

强健身:从静态到动态，从慢到快，从简单到复杂，到全身心的锻炼。

兴趣浓厚:随着音乐进入被称为英雄的人的激情情境，动作与音乐规则的配合激发了操练者的兴趣。

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