每天只需几分钟和一些简单实用的健康小贴士。

仅仅是每天几分钟，几个简单实用的健康小窍门，很多人对保健并不是很重视。很多人只是从医药健康新闻或者保健知识讲座上知道，却从来不知道怎么做。今天，人们将在每天短短几分钟内给大家提供几个简单实用的健康小贴士。

每天只需几分钟，几个简单实用的健康小贴士1健康小贴士:下蹲。

现在社会飞速发展，现代人运动越来越少。作为古代武术的基本功之一，蹲姿可以有效锻炼臀部、腹部、腿部和骨盆深处的肌肉。同时有助于改善骨盆肌肉血管分布。提高人体的力量。适当的马步蹲可以强肾壮腰，强筋益气，调节精气神，下盘稳定，平衡性好，提高免疫力，不容易生病，还能提高身体的反应能力，让你越活越年轻！

健康提示:背部按摩

人体很多重要的神经和穴位都集中在人体的背部，这些神经和穴位通向人体的内脏。搓背可以有效刺激神经和穴位，从而促进气血循环，疏通经络。同时，由于人体结构的原因。手不容易摸到背。后面很多免疫细胞都在待命。捶背能有效刺激人体背部的免疫细胞。从而提高人体的免疫力。有一点要注意，正确的捶背方式是用手捶打，而不是用锤子。操作时，操纵力要均匀适当，不能过猛。

健康贴士:按摩小腹

人体腹部是人体经络的主要枢纽之一，是人体最容易聚集寒气的地方。而一旦寒气聚集在人体腹部。会导致怕冷出汗、手脚冰凉等一系列不良现象。女性还可能患有痛经、月经不调等妇科疾病。平时用手按摩腹部。能促进血液循环，从而增加腹部肠道平滑肌和腹部肌肉的血流量，对人体腹部和胃肠道的肌肉群和淋巴系统有促进作用。同时还能消除腹胀，有利于胃肠蠕动和饮食消化。对人体的排泄和排毒起到了积极的作用。对中老年人尤其有益。

每天只需几分钟，几个简单实用的健康小贴士2健康小贴士:梳头。

先刷直，用梳子(不要用塑料的，金属的，黄杨木的梳子，如果没有梳子可以用手指代替)从额头穿过头顶到后背，慢慢加速。梳理时不要用力过猛，以防割伤皮肤。然后斜着刷。先把头发顺着头型梳，然后倒着梳，再顺着头型梳。每分钟20-30次左右，一天1次，每次3-5分钟。能刺激头发末梢神经和头顶人体穴位，根据大脑皮层神经系统和经络的传递效率，调整经络和中枢神经系统，放松头顶神经系统，促进部分血液循环系统，超过缓解疲劳、强身健体、促进头发生长的实际效果，特别适合脑力劳动者。

健康提示:击掌

双手在身前水平抬起，成90°夹角，双手手指伸直。然后击掌，越来越大声。击掌的关键是刺激双手相对的穴位，一般上下20次。

健康贴士:缩小嘴唇

吸气站立，双手放在腰上，先在腹腔内吸气。停一会儿，再收缩嘴唇，不要用力，逐渐呼吸，直到吐完为止，然后深呼吸十次以上。这可以增加co2在支气管中的时间，并促进co2和CO2的交换。

健康贴士:搓面条

把发烫的手平放在脸上，大拇指游离在前面，鼻翼两侧向下至鼻翼两侧，不断揉搓，直到脸发烫。然后闭上眼睛，用指尖在眼睛周围按摩。这个方法是从1养生保健知识讲座上学来的，我觉得挺适合白领保健的。

健康贴士:揉耳朵

我在1医药保健补充报告上看到过，耳廓上有很多穴位。用双手无名指、中指和右手无名指摩擦耳廓，刺激感遍布耳廓上的各个穴位。频率看个人情况，一般20次。

健康提示:低头

脚脱离自然，手插腰。先上下弯曲30次，再上下俯仰30次，再上下扩胸多次。

健康贴士:磕头

每天早上或晚上睡觉前，对着顶部刺激的头部穴位轻轻磕头，可以调节身体状况。全身站立，释放压力。双手空拳举过头顶，以自然为主题移动手肘。手指在上面轻点，先从额头到头顶两侧，再从头顶两侧到中央。频率根据个人情况设定，一般50次比较好。

健康贴士:摩擦你的脖子

先将双手无名指和右手无名指相加，连续按摩颈后风池穴和风府穴，能量由轻到重，直至部分发热。然后，上下，前后，左右，缓慢但有力地转动头和脖子。

健康贴士:洗手

洗手液是按摩保健品之一。采取习惯性的姿势，消除妄想，平静心态，竖起耳朵，睁大眼睛，睁大眼睛，开好肚脐。先双手合十，然后快速揉搓。