护眼食物哪些食物有护眼明目的功效？

除了维生素A，胡萝卜还含有一种非常重要的护眼物质——抗氧化剂β-胡萝卜素。有了这两种物质的加持，就成了护眼的最佳食物。如果经常感觉眼睛酸痛，可以多吃胡萝卜。

2.枸杞

枸杞的主要作用是补肾，肝肾同源，所以枸杞还能起到补肝明目的作用。和菊花一起喝，可以有效缓解眼睛疲劳。

3.菠菜

为了防止眼睛过早衰老，需要一种叫做叶黄素的物质。菠菜中这种物质的含量比较丰富。研究证实，长期喜欢吃菠菜的人，眼睛老化的情况比不吃菠菜的人好很多。此外，菠菜还含有钙、镁、钾，能增强眼周肌肉的弹性，预防近视。

4.花椰菜

西兰花还含有大量的叶黄素，所以对眼睛也有很好的保护作用。此外，西兰花中还有硒，可以抗氧化，保护眼睛的晶状体。眼睛长时间对着电脑，容易起色斑。这时候就需要硒来清洁眼睛了。

5.蓝莓

蓝莓不仅营养成分高，还含有花青素，对眼睛非常有益。这种花青素可以促进我们眼睛视网膜细胞中视紫红质的生长，激活视网膜。如果可以的话，每周吃一些蓝莓，对眼睛很有帮助。

6.香蕉

说起香蕉，也许人们首先想到的就是它的通便作用。其实香蕉除了润肠，对眼睛的保护也很好。本身含有丰富的钾，可以帮助身体排出多余的盐分，缓解眼部不适。此外，胡萝卜素也是香蕉中的物质之一，对抗疲劳也有效果。

另外，如果泡水，决明子有清肝明目的功效，推荐。