7岁孩子春天吃什么食物有助于身体健康？
注意钙的充足供应:孩子的身高主要是骨骼发育的结果。骨骼的主要成分是钙，所以春天要给孩子提供足够的钙。儿童每天需要的钙量为700~800 mg，适宜供给量为每天不少于1 g。补钙一般有两种方式，药补和食补。富含钙的食物有芝麻、黄花菜、鱼、蜗牛、虾皮等。然后是排骨汤或者骨头汤、鱼汤，不仅富含钙，还有助于身体吸收钙。人体在新陈代谢过程中需要更多的维生素和钙。为了保证孩子对钙的吸收，孩子不要多吃糖、巧克力和蛋糕，因为蛋糕除了糖之外还含有较多的磷酸盐，会阻碍钙在体内的代谢。
补充维生素C:C:VC的作用是提高脑神经的灵敏度，使大脑对刺激反应灵活，提高抗病能力，对孩子的大脑和身体都非常重要。春天气候干燥，阳气上升，容易出血。vc对防止出血的作用很大，必须补充。补充vc有两种方法:一是服用vc片，二是尽量多吃含vc的蔬菜水果。比如橘子、苹果、西红柿和萝卜。
多吃粗粮杂粮:粗粮杂粮首先是给人体补充矿物质，如铁、锌、锰、铬、钙、磷、硒，其次是纤维素和各种维生素，然后是特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化也很有助于促进食欲，增强孩子的消化吸收能力。常见的杂粮有玉米、小米、黄米、糯米、小米(俗称小米)、红小豆、绿豆、黄豆、绿豆等。
多吃含天然糖分的食物:春季由于气候较暖，昼夜较短，儿童的代谢功能旺盛，户外活动时间大大延长，必然增加热量和营养物质的消耗，使儿童经常感到饥饿。所以春季可以通过加餐的方式给孩子补充热量和营养。吃饭的合适时间是早上10左右，下午3点左右。花生、地瓜干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等。，也可以吃一些含有天然糖分的食物如蜂蜜水。
多吃富含植物脂肪的食物:脂肪不仅可以滋润全身，使人看起来光滑，还可以在代谢过程中转化为热量供孩子活动，还可以通过代谢转化为大脑结构物质，扩大脑容量，因为人脑的50% ~ 80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪组成的不饱和脂肪，所以给孩子提供足够的植物脂肪是非常必要的。
提供植物脂肪的方法:一是在蔬菜或主食中多添加植物油，但油炸食品不宜多吃；
二是吃一些富含植物脂肪的小食品，如花生、核桃、松子、葵花籽、瓜子等。春天气候干燥，日照时间延长，大气上升。孩子容易燥热，总想吃生冷的食物。家长要让孩子多喝白开水，多吃蔬菜水果，不要吃太多冷饮，否则容易伤脾胃，导致夏天生病。
祝您的孩子健康成长。