熬夜后吃什么水果最好？熬夜后吃4种水果。
1，水果熬夜
这些水果适合熬夜后食用。
1，苹果
相信大家都很熟悉一天一个苹果，医生远离我这句话。苹果可以说是一种全方位的健康水果，富含人体所需的营养成分，如有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚、类黄酮等。对于熬夜的人来说，很容易内分泌失调，导致便秘、肥胖、皮肤不好等。苹果中大量的维生素和酸能促进体内脂肪的分解，有效减脂减肥，增加血红蛋白，改善熬夜造成的皮肤粗糙。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。
2.香蕉
香蕉富含钾和镁。研究表明，钾有助于维持正常的血压和心率，对防止血压波动和肌肉痉挛有很好的作用，而镁有消除疲劳的作用。此外，香蕉中的糖分可以转化为葡萄糖，葡萄胎可以立即被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以熬夜后吃香蕉可以补充体力。
3.葡萄
葡萄营养价值很高，其中葡萄糖含量高达10%~30%，还富含人体所需的氨基酸，对肝脏有显著的保护作用。大量的果酸有助于消化，适当吃一些葡萄可以健脾胃。此外，葡萄含有丰富的维生素C，是一种很好的抗氧化剂，可以延缓衰老，对缓解神经衰弱和疲劳有很好的效果，特别适合熬夜的人。
4.橙
熬夜的人由于缺乏休息，肠胃功能紊乱，容易便秘。柑橘中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分，具有生津止渴、开胃解气、清肠通便、促进体内有害物质排出、增强机体免疫力、增加血管弹性、预防高血压、降低胆固醇等功效。是很好的防病水果。另外，对于长时间在电脑前工作的人来说，皮肤中很容易产生大量的色素颗粒。橙子含有丰富的维生素C，有助于抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
2、熬夜食谱
熬夜食谱1:
绿豆大麦糊:糯米、大麦、绿豆各适量，用营养机捣碎。
双仁油菜:油菜半斤，沸水焯一下，晾凉，用青椒丝、胡萝卜丝、核桃仁(炒，但不炒，25g以内)、花生(水煮)和调料调味。
酸奶1杯。
解析:绿豆能清热健脾消肿，加入粳米制成糊状，既能保健又能补充能量；核桃和花生含有丰富的不饱和脂肪酸，可以缓解大脑疲劳。油菜籽和酸奶为我们补充维生素和矿物质。这样的搭配可以减少熬夜对身体的伤害，也不用担心发胖。
熬夜食谱2:
五颜六色的果蔬汁:西红柿，橙子，芹菜，1杯牛奶。榨成果蔬汁，可根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。
1包杂粮饼干。
解析:在果蔬汁中加入牛奶，既省去了做饭的麻烦，又为我们提供了充足的营养，而且味道鲜美，一举多得；谷物饼干主要为我们提供碳水化合物；大豆含有丰富的磷脂，有利于大脑健康，对缓解疲劳很有帮助。
熬夜食谱3:
杂粮粥:大米、花生、绿豆、红小豆、豇豆、莲子都煮成粥，可以根据个人口味加冰糖调味。
酸奶水果沙拉:一杯酸奶，桃子，西红柿，西瓜，橙子和甜瓜，拌匀。
凉拌豆腐丝:豆腐丝200克，胡萝卜、紫甘蓝、红黄椒，切丝；将西红柿切成小块，将苋菜放入沸水中焯一下，放凉，混合在一起，根据个人口味调味。
解析:杂粮粥不仅能提供能量，还含有丰富的营养物质，尤其是B族维生素(尤其是B1)和矿物质，是很好的营养来源。而且绿豆可以去火，红豆可以消肿滋补豇豆、花生、莲子都有非常好的保健作用，非常适合熬夜的人。
经常熬夜的人会抑郁迷茫。想要改变这种情况，必须从饮食入手。