104岁中医大师邓铁涛:活到一百岁的智慧就是做到这三点。
用现代的话来说，就是:为什么以前那些人活得又长又健康，行动也不慢；现在的人都不到50岁。为什么他们看起来那么老，还经常生病？是因为时代变了吗？还是人不行？
答案是:活得久的人，因为掌握了养生之法，并付诸实践；现在的人放荡不羁，性不恭，欲望无止境，起居无规律，饮食凌乱，无时无刻不在违反长寿的规律，自然身体虚弱，不能长寿。
那么，如何活着才是“道”，能不能“活到百岁”？
伟大的物理学家爱因斯坦曾经说过:“成功=努力+正确的方法+少说空话。”套用这句话，我认为寿尔康是以健康科学的生活方式为基础，以正确的养生理念为指导，结合一些养生小方法，坚持日常活动而不是只说不练。
102岁的邓老依然精神矍铄，神清气爽，双目失明，双目失聪，有时还会出去开会、听课。能够达到如此长久健康的状态，与他的养生理念和养生小方法密切相关。
以下是邓老结合自身情况列举的常用养生方法，希望对你有所帮助。
人类健康包括身体健康和精神健康。身心和谐要求我们不仅要身体健康，还要有良好的心态、精神和情感。
中医强调七情内伤是致病的主要原因之一。比如怒伤肝，情志失和，情绪不佳，愤怒和精神紧张都足以伤肝，可能出现肝阳上亢的高血压。忧虑、劳累、伤脾或过度悲伤，心脾受损，长期可导致痰浊内扰，或心脾失养，气血凝滞而致冠心病。
保养心神，首先要注意调节喜、怒、忧、思、悲、惧、惊七情，不可过分，以平衡全身阴阳，达到“正气存内，邪不可为”的境界，这是养生防病的大前提。
养心保健可以从两个方面进行:一是注意精神和情绪的调理，避免不良情绪因素对人体的伤害；二是进行适当的自我调节锻炼，通过身体动作达到心理的平和与健康。
《灵枢本经》说“智者之养生，亦会顺应四时，适寒暑。”换句话说，养生要顺应自然界气候变化的规律，安排好日常生活，做到天人合一，这才是明智的。
这是因为“当有阴阳四季时，万物始终如一，生死是根本。若与之相反，则灾难性，若从之，则艰难。”也就是说，要想长寿，就要遵循自然规律。如果你违反了法律，你很容易生病，失去你的生命。
比如秋冬来了，你本该多穿几件衣服，躲在屋子里开暖气。这个时候你没有，穿着露脚踝的衣服跑来跑去。结果可想而知。例如，在炎热的夏天，太阳让人出汗，流失大量水分。你不但不找阴凉的地方避暑，还不补水。你也拼命的跑来跑去。怎么才能不中暑？
在具体的生活调理方面，古人提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。针对四季气候变化，提出了一些具体措施:“春晚卧早起，庭中大步；夏夜躺着早起贪得无厌；秋卧早起，与鸡同乐；冬天早睡晚起，一定要晒太阳。“如果我们能总结出古人这些宝贵的养生经验，并运用到我们的现实生活中，我们自然可以享受我们的生活。
就是要求我们多关注一些常见病、多发病的科普知识，帮助我们识别自己的健康状况，进行防治。
例如，高血压是当代社会的常见病和多发病。有些患者会有临床表现，如:
所以，在这种情况下，我们不能怕医，而是要尽早认识到疾病的存在，在发病初期及时治疗。如果是绝症，当然是无能为力了。