有没有道家的修行方法？
【做法】:时间选在每天三更开始(23点左右)，先吃少量食物，避免饥饿感和饱腹感；洗心革面，调和心情，排除杂念。然后盘腿而坐，闭上眼睛，等待气息的进出。先将舌头向后卷以固定舌根处的两窍，屏住呼吸，逐渐感觉有两股气从太阳大根处奔涌而出，贯穿太阳穴；第二次进顶门，感觉两种气体相遇，就是一次(这句话我听不懂)。每次做完，睁开眼睛一会儿，然后闭上眼睛，又像以前一样恢复，等空气停在最上面的泥丸宫。所以，一晚上做三次。
【效果及注意事项】:数夜或数日后，气由泥丸宫逐渐流入脑中，沿咽喉穿脊，过尾，穿胆脐冲胸，胸中感到温暖舒适为标志。多练了几个晚上，感觉气到心里，心里暖暖的，微动。这种温暖的气体从我的心脏，通过我的喉咙，进入我的舌头。口中微微有苦味的感觉，是胆汁上升，阴阳调和，内服药即将下降的征兆。此时练习时要注意不被人或动物打扰，要坐在面前的小桌子旁，以防突然气动，感觉身体变大而兴奋，渐渐觉得宅字在身，手脚不知。出现这种情况时，用手扶着桌子，闭上眼睛。这个时候我可能会觉得自己的心像小腹的太阳一样在发光，这是内丹下降的体现。丹倒下后不要马上睁开眼睛。先逐渐理清思路，再恢复四肢，睁开眼睛。有条件的口服参鸡汤，早上喝热粥；没有条件可以简单的喝热粥。我再养一两天，就完成了丁的第一步降丹。降丹术有消除百病，增加体力的功效。
第二次转身叫欢
【做法】:选择农历九月初九(与夏相同)，十九日，二十九日中午，坐在一个安静的房间里，咬牙九次。当心神平静，内气调和后，再进行闭气的方法。以一息为一息，每一息闭气八九。一旦关门。慢慢睁开眼睛，恢复呼吸，然后像之前一样闭气。刚开始平仓时，利率可以少则一两次，熟悉后五次，极其熟练后九次。
【效果及注意事项】:按规律做，当关xi的方法极其熟练时，就是身体待脚的时候。此时，我感到心里暖暖的，全身舒适，头脑处于一种董的状态，而田处于热气之下，这是内丹入丹田的标志。渐渐地变得和沈一样，光出燕时左是安静的。这是丹光，他的体格得到了进一步的加强。
第三转向养阳
【做法】:选择六月初六、十六、二十六日半夜，洗漱完毕后，坐在安静的房间里，跷二郎腿，敲六次牙，密切注意自己的收入。有收入的人喘不过气来。每笔收入是六，以此类推六次。月末那一天的午夜，闭上眼睛，按照之前的方法坐在安静的房间里。首先左手按摩顶门，右手按摩尾骶骨，各49转。按摩时闭气至次数完美，稍事休息，再闭气再次按摩，如此反复三次。
【效果及注意事项】:做完运动后，是五脏火热如火的标志。26号或者月底的时候，感觉左肋在晃动，或者有轻微的声音。一股热气划过腹部，直抵我的右胁下。热得像火一样，抖了半天就没了。如果你往安静的左里面看，你可以看到左边下面有“一颗珍珠，像一个蒸汽轮”；还能听到天地和谐的声音。另外可能会发生一些生理变化，比如排便减少，一月才十几次，男性生殖器逐渐萎缩，肠胃也感觉微型(建议配合壮阳的做法，呵呵，少了小哥哥也不是什么好事，呵呵)。
第四，转向滋阴
【做法】:选择六月初六、十六、二十六日午夜时分，洗漱完毕后，进入静室，闭眼坐在自己的盘子上，叩齿36次，让心灵平静，休息。这一时期气息闭合，与以前不同，以至于鼻中没有气息，直到体内之气充盈，气透舌，口中津液溢出，才慢慢咽下，心神归心。回到心中的津液，兴奋了心火，温暖了全身，使五脏发烫，使身体微微出汗，四肢舒坦。再做一次。每26天，这样做三次，停止工作。
【效果及注意事项】:此练习后，可感觉右侧有雷鸣之声，热气流入腹部，鼻中之火迸射而出。练完此功，在左静时，能感受到顶门释放的内丹神光，如明月，笼罩全身；身体不怕寒，不怕热，不怕风霜，四季都一样。
第五次骨置换
【做法】:选择第九、十九、二十九日中午，盘腿朝南，闭上眼睛，面朝太阳坐着。等待气定，停止呼吸使气互不相通，充满其中，心神真的是里外如火，全身红光满面。二三十分钟后，我渐渐觉得腹部有一股寒意(真水)穿透了我的心，像一个水晶球在我的心里。然后睁眼呼吸，把日本的气息从鼻子里吸入到太阳里，思绪回到心里，用真水刺激。这样做9981次就停了。
【效果及注意事项】:当你呼吸到日本的空气，回到心里，你会觉得心脏是气动的，腹部像鱼一样。这样的壮举三年后，你就可以脱胎换骨了，只觉得自己晚上汗如白膏。这种反应，陈普认为是“所有的骨头都随着汗水消失了”，并称之为“骨头的杨莎”。
第六轮换肉
【做法】:每月15日午夜，洗漱后坐满月，在阳光下盘腿，调整气息。然后，闭上嘴，呼吸，你的头脑就会充满气。体内肾之真明气与空中月之精相通，你的身影亮如水晶，湛然清澈。二三十分钟后，我渐渐感觉到一股热气(心灵之火)降入腹部，像玻璃盘里的蒸汽轮。然后慢慢睁开眼睛呼吸，把月华的气息从鼻子里吸到月亮上，以为是属于腹部的。月华真的兴奋了丹田中的真水真火，如同沸腾的潭水，如此循环了八八六四次。
【功效及注意事项】:月华之气属丹田，与丹田真水相激。我感觉全身冒汗，脉搏很舒服。这样做两年，就可以把肉都去掉了。根据陈普的说法，摘月的精华融入腹部，成为“阴粉”。一年后，它的“阴粉”溶进肉里，反应是“但大便时紫血常被气代替。”
第七转是改变内脏。
【练习】:该技能需要在绝对安静、净化的环境下练习。按照陈普的要求，是“远离尘世，在山石之间的人”。选定训练环境后，静坐，闭气，全神贯注，口鼻永不接触，意味着真阴真阳交于腹部，归属四体。
【效果及注意事项】:练习七转一千天，会感觉顶门打开，红黑气散发，是五脏被胎气替代，胎气发散的体现。当你感觉顶门关了，就是胎气耗尽，七转全了的标志。据陈普志介绍，此时的身体，白天亮如影子，亮如红宝石，甚至可以在空中飞翔。如果丹火太旺，五脏燥热，可以在农历九月初九、十九、二十九，在水中洗澡。此时可见“真丹明，似汽轮”出女阴；时间久了，舌下产生液体，丹光又从外阴进入。练到八转，就不用洗澡了。
第八转培火
【练习方法】:内丹技能练习八转时，在体内形成稳定的内连，与舌下两窍相连，深入口腔，与下方的腹脐带相连。陈普被称为“地带”，看起来像婴儿的脐带。如果内丹火，五脏燥热之时，应闭目静坐。在你停止呼吸后，你的意识会咬住“区域”，你的呼吸会向内流动。田单真正的水越来越长了。到了第九天，真水到了喉咙，感觉内丹就浸在这水里了。半夜鬼坐下闭气，为九官把水吸成泥，沿督脉而下，过岭而归丹田。
【效果及注意事项】:成功后，内火归真，绝无热毒。
第九回“飞升”
九转之后，没有一招是放不下的。《郭涛·程远》。陈普形容为:“九转喜，皆果成真...九天”。其实就是说上帝纯洁光明，永不生病，老人回到童年，健康达到最高境界。
根据陈普九转内丹的要领，普通人要练一转、二转、二转、四转，可以强身健体，预防常见病。五转、六转、七转难度