如何摆脱噩梦？
噩梦的起因
1.敏感？脆弱的心理特征
经常做噩梦的人通常都很敏感？脆弱的心理特质？与大多数人相比，他们更容易把很多经历当成个人创伤？
2.精神刺激或创伤
许多人在受到精神刺激或经历过创伤性事件时，往往会做噩梦，尤其是当这类事件非常恐怖时？
比如自然灾害？交通事故？针对妇女儿童的性犯罪？在事故中失去亲人？暴力？绑架和战争会让人遭受创伤导致噩梦频发？
事实上，噩梦的发生也是参与者对创伤性事件的一种反应方式。成年人在遭受重大生活事件造成的精神创伤后，经常会做很长时间的噩梦？
晚上睡觉前，如果还很紧张，想着很复杂的事情，是不是容易做噩梦？所以睡前尽量避免过于紧张，最好听轻音乐？
3.睡前不良刺激
孩子和很多大人睡前听？阅读或观看惊险故事？影像之后，还可能诱发噩梦？
4.一些药物
一些抗震颤药物？降压药？一些抗精神病药物也可能引起或加重噩梦？
5.不正确的睡姿
有时候睡姿不当或者身体不适也会诱发噩梦？有的人睡觉手放在心口，或者被子拉得太高，压迫呼吸道。时间长了，容易引起噩梦。另外，睡眠中手臂或被子压迫胸部时，你可能在梦中感觉自己被魔鬼碾压，无法呼吸，所以呻吟？挣扎，引起噩梦？
经常做噩梦怎么办？
一般来说，噩梦不需要针对性治疗？如果经常被噩梦困扰，可以去正规医院的精神科找原因？如果噩梦是由身体或精神疾病引起的，需要在医生的指导下定期治疗？
而且，提高心理承受能力，认识到做噩梦和以前的生活经历有关，就能减少对噩梦的恐惧？
此外，您可以尝试以下方法:
1.向心理学家寻求帮助
如果你经历过创伤性事件，可以寻求正规心理医生的帮助，进行专门的心理干预？比如放松？缓解焦虑？消除图像？反思与转型？整合等等？
其实我们每个人在成长的过程中都会有一些创伤。对于一个人格完美的成年人来说，他能接受什么样的过去？了解创伤，接受现实，可以大大减少噩梦的发生？
2.减少睡前的不良刺激
尤其是孩子，睡前少看或不看精彩的书籍和视频？尽量不看恐怖片等刺激神经的电影电视剧书籍，避免喝浓茶？咖啡等令人兴奋的饮料？应该听轻音乐，用温水泡脚，喝点牛奶吗？
注意药物
根据自身情况避免服用会影响睡眠的药物，还是请医生调整改用其他药物？
4.注意睡眠卫生和睡眠姿势。
比如规律睡眠？睡前不喝咖啡不喝酒？注意睡姿之类的？睡觉时手不要放在胸前，胸前不要压很重的被子？因为夜间呼吸会逐渐变慢，如果你挺胸，就会呼吸困难。如果睡眠时呼吸困难，大脑会感到压抑，这很容易通过噩梦表现出来？
谢谢关心。如何摆脱噩梦？
做噩梦的人大致有两种:大部分是因为精神不振，身体(阴寒)素质差，也就是说:阳气不足；其次，由于一定的环境，所谓阴气过重的地方也会引起噩梦。如果经常做噩梦的人，严重时会抑郁，容易引起抑郁等症状。尽早寻求“治疗”是合适的。提出以下建议。
首先，多了解一些正能量的东西，比如儒释道文化，这些都是以善为基础的。最好拜一个好知识为师，要求传授一些佛经等内容，有利于真理的培养，可以增加身心的活力，也就是上面说的精神和阳。
参加一些有益身心健康的慈善活动和体育锻炼，如去公共场所、修道院等。、做义工、慢走、打太极、深呼吸、打坐，从而保持愉悦安静的心情。
(3)夫妻生活要适度，不可超时代，有损元气。在保证正常健康的前提下，适可而止。
④咨询心理医生或与中医合作探药比较合适。做到以上四点，噩梦自然就消失了。
以上四项仅供参考，谢谢！
我告诉你我的亲身经历。我曾经平均10天里有八天做噩梦，每天1或者凌晨2点都睡不着。后来我开始在外面修心养性，锻炼身体之后，就渐渐不做噩梦了，甚至做梦。就算偶尔有，也只是做了个平淡的梦，但肯定不会做噩梦。但主要还是靠修心。修心的关键是控制心，不去想邪念。要在这上面下功夫，要有一定的方法。
三年不说梦和鬼！我很少做噩梦！今天还看了一篇文章，说我经常做噩梦的地方可能是房间中邪了！不知道是真是假！建议找些道家法术来抄！
相信很多人都做过噩梦。我就是这样。被噩梦惊醒的那一刻，整个人都崩溃了，分不清梦境和现实。有时候我甚至觉得自己经历了一场恐怖电影，因为梦里的每一个细节，每一个令人恐惧的画面，醒来后依然历历在目。我们常说天天想事情，晚上做梦，那么总是做噩梦是什么原因呢？
为什么总是容易做噩梦？
研究发现，身体虚弱的人更容易做噩梦。身体某个部位不舒服或者整体不太健康的人会比身体健康的人做更多的噩梦。噩梦往往是某些疾病的早期征兆，尤其是内容大致相同的噩梦。
其次，人做噩梦是因为心理问题。他们每天都在想事情，晚上做梦。如果你心里有什么让你不安和焦虑的事情，睡觉前很容易想到这些不好的事情，所以入睡后真的更容易梦到这些场景。因为梦可能会表现出你内心所有的压力。
不正确的睡眠姿势也是容易导致噩梦的一个因素。如果睡觉时有东西压在身上，特别是心脏的位置，很容易在梦中感觉呼吸不畅，或者被子蒙住头会做一个喘不过气来的噩梦。所以睡觉的时候最好不要让重物压在胸口，否则容易导致胸闷，血液循环不畅，还容易做噩梦。
如何改善噩梦的情况？
虽然人们的生活条件有了很大的改善，但生活节奏越来越快，导致人们的压力越来越大。熬夜已经成为现在人们的通病。无论是加班还是因为打游戏熬夜，都会导致睡眠时间不足，容易做噩梦，所以一定要调整睡眠时间，学会释放压力。睡觉前，很多人都有看电视的习惯，但是最好不要看一些恐怖的小说或者电视，会让你心情紧张的睡着，容易做噩梦。
虽然每个人的睡姿千奇百怪，但正确的睡姿是保证良好睡眠的前提。睡觉的时候最好侧身睡，不要趴着睡，也不要仰着睡，会导致胸闷疼痛。睡前不要吃一些辛辣的食物，也不要暴饮暴食，这样会影响睡眠质量。
养成睡前停止思考的习惯。睡前听委婉的慢节奏的音乐，或者学着听听天籁之音，比如雨声、虫鸣。听自然的方法刚开始会有点难，但是只要坚持就能学会。
睡前可以用温开水泡脚，也是一种很好的健身方式。每天泡脚二十分钟，直到觉得热为止。用温水泡脚可以缓解身体的疲劳，促进睡眠。但是如果你经常做噩梦，身体还有些不舒服的症状，那你就要尽早检查了。
总之，经常做噩梦肯定不好。不仅心理上会感到害怕，还会使精神不佳，身体感到疲劳。如果噩梦是因为压力过大造成的，那么你要学会释放压力，做一些自己感兴趣的事情，保持快乐的心态。睡前不要吃太多，不要把手放在肚子或胸前，不要让重物压在身上。平时要多运动，多吃新鲜蔬菜水果，不要暴饮暴食，这样可以减少做噩梦的次数，身心也会放松很多。
梦见生气预示肝气；梦见恐惧说明肾气不足；梦哭是肺气虚；梦想和微笑充满热情；梦之歌脾气十足；经常梦见饱腹感是消化系统疾病。梦游、做梦、哭闹说明火情不明；梦见压力是呼吸系统疾病的征兆；肝气不足则梦香菌草，肾气不足则梦舟溺...
许多疾病的梦兆是一个重要的提醒。傻瓜很少做梦。
心绞痛发作前，有时会做噩梦，伴有呼吸加快、心率加快、血压升高和情绪激动，如潜在的心血管疾病、冠心病、心肌梗死，更多的是惊恐的噩梦。如果经常出现以上现象，就要提前治疗了。
梦是一种有意义的心理现象，它是这样形成的:我们每个人最原始的本能欲望往往被压抑在内心深处，形成潜意识。只有当我们晚上睡觉放松的时候，潜意识才变得活跃起来，流动起来，梦就诞生了。
所以，梦其实是在诉说你内心最深处的想法。
梦想不会凭空而来。它们必须来自你的经历，与你当天或近期的生活以及你的内心状态息息相关。另外，梦也是某种欲望的满足。
做噩梦恰恰可以帮助你更好地了解自己，更好地意识到自己:为什么会做这样的梦？梦对你意味着什么？你呈现的是怎样的内心独白？……
噩梦大多与创伤有关，或者代表某种深层的困扰。
梦里的创伤性经历，都来自于生活中长期反复经历的情绪。事实上，最好的解梦者是他自己。
你应该开始了解你自己和你的生活，解决你固有的或最近的麻烦，而不是摆脱噩梦。
我也想知道这个问题的答案。昨晚我做了一个噩梦。我知道这是个噩梦，但我无法醒来。前天晚上也做了个噩梦。我依稀记得那是末日僵尸的梦。我被困在一群僵尸中，无法逃脱。无处可逃。场景是一个狭窄的房间，里面有肉和蔬菜。肉是人肉，菜是变异菜。有人在吃肉，吃得津津有味。我从四楼逃到三楼，一直被追。后来我想从窗户跳出去，僵尸追着我跑...吓死我了。我他妈的迷迷糊糊的醒来，忍不住睡着了。对我来说太难了[捂脸][捂脸]。
可能和我身边的事有关吧。最近就是做噩梦。然后前两天看到一个视频说和充电器有关。左边的充电器容易做噩梦等等。我的插座在左边，所以我总是把充电器放在左边，晚上充电，总是做梦。看到这个视频的前一天晚上，手机没充电，就拔掉了，习惯性地把手机和充电器都留在了左边。然后那天晚上做了两个噩梦，没睡好。我试着按照那个视频把手机和充电器放在右边，然后那天晚上睡得很好，虽然做了个梦，但不是噩梦。如果你和我一样的情况，可以试一试。