早上喝什么粥最滋补？推荐四个。

现在人们越来越重视早餐，因为人们都知道早餐必须吃得好，它也是一天中重要的一餐。一定要吃好。吃什么？最好把那些洋快餐换成养生粥，既能养胃，又能调理气血。让我们看一看。

黑米八宝粥

黑糯米100g，红豆、绿豆、薏米、莲子、桂圆、百合、大枣各50g，红糖米酒少许。红豆、绿豆、薏米洗净后，用清水浸泡一晚。将红豆、绿豆、薏米、莲子煮烂，再加入黑米煮粥。这种粥香甜可口，营养丰富，老少皆宜。口味纯正。

西瓜皮绿豆粥

一、如果大米、绿豆煮10分钟，剥去西瓜皮的硬皮，切成方块，放入锅中，大火烧开，再转小火煮粥。吃的时候可以加适量的糖或者陈皮碎。此粥具有清热解毒、消暑利尿、滋养脾胃的作用。

山药枸杞粥

粳米150克，山药200克，枸杞50克，糖适量。粳米洗净，山药去皮洗净，切成小块，文火炖30分钟成粥。此粥绵软爽口，可消除疲劳，补血明目。

荷花百合粥

粳米150克，莲子50克，百合50克，鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，与粳米、莲子、百合同煮30分钟。此粥甘润，能健胃健脾，对消化不良、食欲不振有很好的疗效。

以上介绍了一些适合做早餐的粥，如八宝粥、绿豆粥、枸杞粥、百合粥等。，这些都是不错的选择，可以缓解疲劳，还可以补血明目。这是一个很好的保健食谱。你可以试试。