秋分保健的重点是什么？

秋天容易出现秋燥，防治“秋燥”是关键。滋阴可以防止肺燥，益气可以温补肺气。所以在这个节气里，可以多吃一些滋阴益肺的食物，如百合、莲子、莲藕、银耳、梨、蜂蜜等。及时补充津液，可以达到生津润燥、清热通便的效果。也可以多吃胡萝卜、芝麻、木耳等食物，如百合粥、甜粥、牛奶粥等。最好少吃辛辣油炸的热食。

另外，起床后喝一杯白开水可以稀释血液。白天可以多喝淡茶，每天坚持喝两三杯茶，有保健作用。

一场秋雨一场感冒，添衣保暖是关键。

几场秋雨下来，原本单薄的衣服都凉了，尤其是早晚温差大。注意随着耐受力的变化增减衣服。适当“秋冻”，但不可过度。

感冒越来越重，注意合理起居。

秋分节气越深，寒气越重，寒气很容易侵入身体，所以这个节气提倡大家早睡早起，不要熬夜。睡前可以泡脚，一杯热牛奶更容易入眠。

秋分和节气预防疾病发作。

秋季是“阳消阴长”的过渡阶段。进入春分节气后，咽喉疾病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者会增多。昼夜温差会加大，血管容易收缩，血压会升高。对于患有心脑血管疾病的中老年人来说，目前是复发的高峰。专家提醒，高血压等慢性病患者应尽量减少酒精、盐、油的摄入，适度增加运动。胃肠道对冷刺激非常敏感。患有慢性胃炎的人应特别注意保持胃部温暖。

秋季合理的饮食、起居和运动，可以为冬季健康的身体打下良好的基础。