夏季祛湿最有效的方法有哪些？夏天适当午睡能祛湿吗？
1，夏季除湿法
祛湿第一招:调整生活作息。
湿气过重的人，早上起来会觉得头晕目眩，腿脚胃疼。排便时，大便会被堵塞，容易粘在马桶上，尿液的颜色和味道会特别重。都是因为湿邪入体。
脾虚的人会舌苔厚，舌的两侧没有锯齿状的齿痕，舌体胖。有时候咀嚼或说话会不小心咬到舌头，说明有脾虚湿热。
应对以上问题最好的办法就是调整饮食结构和生活作息时间。每天睡眠充足，至少7小时，给身体一个自我修复的过程。另外，出现上述情况时，要注意饮食清淡，少吃生冷或油炸食品。
祛湿第二招:站在健康堆上
站在健康的树桩上，是调整身心最简单最安全的方法。能从根本上消除因阳虚引起的各种身心问题，如健脾祛湿等。
方法:
1.双脚保持与肩同宽，双手放在胸前，持球，同时弯曲双腿，膝盖保持在脚趾上方，全身放松。
2.站在养生堆上的时候，可以在心里默念。当你感到手掌麻木时，抬起或放下你的手臂。举高了就不是眉毛了，低了就不是肚脐了。双手可以左右调节位置。
注意:立桩时间不能太长，要循序渐进。新手可以站10分钟，之后时间可以逐渐延长。
祛湿第三招:按摩引流，远胜桑拿。
岭南闷热的天气常常让人大汗淋漓，开玩笑地称之为免费桑拿。专业桑拿是懒人排水的一种方式。这种被动发汗的方法不适合炎热的夏天，尤其不适合频繁使用。因天气原因出汗过多也属于人体自然排汗，但在专业桑拿过程中，出汗过多不利于心脏健康，虽然可以加快血液循环，排除体内湿气。洗个热水澡，稍微按摩一下，是更健康的排水方式。
温水浴可以让身体微微出汗，再配合简单的按摩，不仅可以起到排出体内湿气的作用，还是一种很好的放松方式。运动后，擦干汗水后用接近体温的温水洗澡，也能起到一定的排水作用。
祛湿第四招:煮熟后晾凉。
在过去，烹饪有三个步骤:煮，过滤和蒸。但是现在，人们有了电饭煲，省去了很多步骤，但是在保健方面，这些缺失的步骤其实对人体健康非常重要。大米生活在水中，它携带水分。如果用电饭锅做饭，水分会更多。带有湿气的大米进入胃中，会增加脾胃运化的难度，湿气停留在人体内会带来无穷的危害。
所以做饭的时候要在米饭熟了之后打开锅盖，让米饭透透气，稍微凉一凉，等水分消散之后再吃。如果可以，不要天天吃米饭。可以把米饭和面食交替吃，这样可以减少水分的堆积。
祛湿第五招:适当午睡，让身体更轻盈。
很多上班族因为工作原因几乎不午睡。众所周知，一个好的午睡可以让我们的身体变得更轻，更有精力在下午工作。劳累过度容易消耗气血，气血不足会进一步加重水湿郁结。夏天，白天长，夜晚短。一些白领经常在晚上加班。不加班的人也吃宵夜，适当娱乐，延长夜生活。所以晚上睡眠时间往往不足，午睡就更重要了，要特别注意劳逸结合。
祛湿第六招:少盐助肾排水。
应该用更少的盐来排水。这一招只针对夏季做剧烈运动或从事体力劳动的人。出汗少的白领不适合。人体摄入的盐主要通过肾脏排出体外。当摄入的盐过多或肾脏出现病变时，体内摄入的过量钠就不能及时排出体外。当血液中钠离子浓度升高时，更多的水分进入血管，容易产生水肿。如果没有明显的过度出汗，夏天还是应该吃低盐饮食。其中，中老年人的盐摄入量应少于普通人，肾病患者的盐摄入量应严格控制。
2、夏季祛湿食物
1.薏苡仁
有益于利水渗湿、健脾止泻，适用于小便短赤、水肿型脚气、风湿痛、脾虚泄泻、扁平疣等症。
2.玉米
具有调中开胃、降浊利湿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、厌食等。
扁豆
具有健脾和中、消暑燥湿的功效，适用于暑湿呕吐、脾虚呕吐、食欲不振、大便溏薄、腹泻水肿、白带红白等症。
4.高粱
具有健脾补肾、燥湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热呕吐泄泻、腹泻等症。
5 .水芹
具有清热利湿的功效，适用于淋证、出血、带下等症。