如何在办公室里保持健康？

1.建立良好的坐姿:坐在舒适的椅子上，保持正确的坐姿，头部挺直居中，颈椎不必承受过大的压力。

2.用眼技巧:长时间看电脑屏幕容易使人眼睛疲劳。您可以定期休息眼睛或使用护眼设备，如眼罩和眼药水。

3.适量运动:久坐对身体不好，需要适时做一些全身运动。

4.喜欢喝水:在办公室喝水很重要。适量饮水不仅可以解渴，减轻消化不适，还可以促进排毒，有助于保持良好的皮肤。

关于“健康”零食，需要注意的是，并不是所有的零食都是真正健康的。有些零食含有高糖、高脂肪等不良成分，甚至可能含有添加剂、色素等不良成分。长期食用可能会带来潜在的风险。然而，一些零食是健康的选择，如坚果、干果、原味酸奶和燕麦饼干。这些零食热量低，提供必需的蛋白质、维生素和纤维，携带和食用方便。

选择零食时，可以注意以下几点:

1.选择低热量、低脂肪、低糖的食物，比如坚果干。

2.注意食物的成分，避免添加剂、色素等有毒物质。

3.每天吃的零食要控制在适当的重量范围内，不宜大量食用。

总之，在办公室保持健康，选择“健康”的零食，是上班族保持健康的有效手段之一。正确选择和合理食用零食，采取适当的保健措施，都有助于身体健康。