瑜伽可以调理脾胃吗？效果如何？
1.瑜伽可以调理脾胃吗？
当然可以。
练习瑜伽可以增加肠胃功能，加强肠胃蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善肠胃本身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的衰老，调理脾胃。
2.瑜伽对调理脾胃有效吗？
效果不错。
瑜伽对保持健康有很多好处，对调理脾胃也有很好的作用。它不仅能促进胃肠蠕动，还能增加呼吸的深度和频率，更大程度地促进膈肌上下运动和腹肌运动，从而对胃肠道起到良好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，特别是对促进消化性溃疡的愈合，缓解久坐不动气血运行、脾胃气滞、运化不畅引起的消化不良有积极作用。
3、调理脾胃的瑜伽动作
(1)边鸽式
练习侧鸽式可以强健脾胃，激活胰腺功能，纠正腰椎异常，促进激素分泌。
动作要领:
1.坐直背部，双腿向前伸直，左膝弯曲，脚后跟紧贴会阴，右腿向右移动伸直膝盖，做好呼吸。
2.身体微微向左倾斜，左脚贴地，右膝弯曲，右小腿向上直立，脚背向外，右肘勾住右脚趾。
3.慢慢抬起左手，绕在头上，同时向左转，看着左前方。用右脚趾压住右肘，用右前臂拉起左手，锁指，挺胸，手臂后拉。身体的拉伸感从腹部延伸到肩胛骨。
4.保持呼吸5-10次，然后换方向，重复练习。
(2)腰部旋转型
这个体式可以刺激腹腔，按摩脾肝，帮助消化，经常练习可以帮助治疗肠胃病、哮喘、痤疮等疾病。
动作要领:
1，站直面向前，双脚打开，略宽于肩膀，将全身重量均匀分布到脚上。
2、双手交叉至头顶，掌心向上，尽量沿耳朵向上伸直，以感觉全身和脊柱拉伸为度。
3、以腰部为支点，上身前倾至与地面平行，双手尽量向前伸展，头部微抬，目视手背。
4.吸气，双手慢慢向右转，利用腰部力量带动躯干旋转，直到达到身体的极限。呼吸2-4次后，换方向，重复动作。
(3)上腿式
伸腿姿势可以滋养强壮腹部器官，按摩脾、肝，对脾胃虚弱引起的肠胃不适、消化不良有很好的效果。
动作要领:
1，仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，掌心向下，呼气时慢慢抬起双腿，与地面成30度左右的角度。
2.保持一段时间后，抬腿至60度左右的角度。
3.抬腿与地面垂直。
(4)鸵鸟风格
这个姿势对胃有很好的作用，可以促进消化，对调节脾胃的功能有很好的作用。
动作要领:
1，吸气，自然站立，双腿微微张开，呼气，上身向前弯曲，手掌插入脚底，抬头向前看。
2.吸气，上身稍微放松，呼气，上身向下压，手肘弯曲，脸放在两腿之间，保持这个姿势5次呼吸。
(5)蚱蜢型
练习蝗虫式可以对腹部起到很好的按摩作用，有助于加强肠道和腹壁的功能，促进消化。
动作要领:
1，身体俯卧在地上，双臂向后伸展，双手紧贴腹部以下地面，抬头。保持你的下巴在地面上。
2.呼气，收缩臀部，双腿并拢，同时从地面抬起，下巴、胸部、腹部着地，承受身体重量。保持这个体式10 ~ 30秒，正常呼吸。
3.借助腹部的力量，继续抬高双腿，同时向上拉伸腰腹；放低胸颈，贴地，将身体重心移向肩部和胸部。保持这个体式10 ~ 30秒，正常呼吸。
4.放低双腿和躯干，趴在地上放松。
(6)船型
船形可以促进新陈代谢，增加腹部血液循环，有助于改善消化不良和胀气。
动作要领:
1，坐在地上，双腿向前伸直。手掌放在臀部两侧，手指指向前方，背部保持挺直。
2.呼气，躯干后仰，同时将瑜伽腿抬离地面，膝盖伸直，使腿伸直，脚尖向前。保持身体与臀部的平衡。你的脊椎没有一部分接触地面。双腿与地面保持60-65度。你的脚高于你的头。
3、双手离地，手臂向前伸直，与地面平行，紧贴大腿，肩膀和手掌应在同一水平线上，掌心相对。
4.保持这个姿势30秒，正常呼吸。持有姿势可以逐渐增加到1分钟。一般练习者20秒后就能感受到这个练习的效果。
5.呼气，放下手臂，双腿回到地面。
(7)大拟合方法
这种姿势有助于身心稳定，缓解压力，还可以帮助治疗脾胃消化功能障碍，缓解便秘和痔疮。
动作要领:
1.坐直，双腿伸直，左腿收回，左脚脚跟放在臀部下方，捏住肛门，右腿伸直，双手抓住右脚大脚趾。
2.上身微微前倾，低头，深呼吸，然后屏住呼吸。屏住呼吸的同时，屏住呼吸，收缩会阴，重复瑜伽的声音，尽可能长时间屏住呼吸，不要感到不舒服，然后呼吸，连续做两次，另一条腿重复练习。
4、调节脾胃的运动
(1)走！
散步是最简单有效的运动，而且不需要器械，不受场地限制。是最适合调理脾胃的运动。建议根据实际情况制定行走的强度。一般速度应控制在每分钟100-130米，每次行走时间不少于20分钟。
(2)慢跑
慢跑是最受欢迎的有氧运动，可以增强体质，提高心肺功能，促进肠胃蠕动，对脾胃起到很好的调节作用。如果想通过慢跑来调理脾胃，每次时间不少于20分钟，每周做四次以上为宜。
(3)太极拳
太极拳是最轻松简单的运动，能促进新陈代谢，改善消化系统的血液循环，提高脾胃功能。每天坚持打太极拳30-40分钟，每周练习3-5次。
5.预防措施
1，脾胃不好，有肠胃病的人不宜过度运动，无论是练瑜伽还是做其他运动，即使想加大运动量，也要循序渐进。
2.患有急性肠胃炎、胃出血、腹痛的人不宜参加运动，最好在病情恢复或好转后适当运动。
3、保证饮食是调理脾胃的关键，脾胃不好的人要特别注意一日三餐，切忌暴饮暴食。最好饮食均衡，以素食为主，养成吃绿色蔬果的习惯，补充膳食纤维，避免辛辣刺激性食物。
4.生活中随时控制情绪变化，保持轻松愉快的心情对于调理脾胃非常重要。
6.脾胃应该怎么调理？
1，玉米？益中健脾
中医认为，玉米能增加尿素和尿酸的排泄，具有消肿利尿、降血脂、降血压、益中健脾的作用。新鲜玉米含有大量的维生素e和a，维生素e能延缓人体衰老，缓解血管硬化和脑功能衰退；维生素A对干眼症和神经麻痹有辅助治疗作用。
2.木瓜？健脾消食
木瓜含有木瓜蛋白酶，能有效消化蛋白质，增强食物的消化吸收，健脾消食。木瓜含有凝乳酶、大量的水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，对促进泌乳、提高人体免疫力有很好的作用。
3.小米？健脾养胃
小米营养丰富，纤维素含量高，能和胃、健脾、健脾。经常食用小米还可以排除毒素，降低患结肠癌的风险。此外，小米还有补气养心的作用，特别适合心脏病患者食用。
4.菊花茶？消除眼部水肿和疲劳
菊花茶味甘性寒，有疏风清热、平肝明目的功效。含有17种氨基酸、维生素和铁、锌、铜、硒等微量元素。此外，菊花茶还具有安神的镇静作用，对消除疲劳、提高睡眠质量有明显作用。
5.胡萝卜？健脾消积
胡萝卜中含有人体正常生长发育所必需的维生素A，能促进婴儿的生长发育。萝卜含有丰富的植物纤维，可以加强肠道蠕动，达到利膈、宽肠的目的。同时，胡萝卜还能养肝、明目、增强免疫力、降血脂。
6.大豆？利尿解毒
大豆呢？豆子之王？是人叫的吗？蔬菜肉？、?青牛？，营养价值丰富。中医认为，大豆性平，味甘；属于脾胃经，有清热、利尿、解毒的功效。对胃积热、厌恶油腻食物有很好的效果。
这些食物对脾虚症状非常有效。可以多吃点。如果你的脾虚症状太严重，就要去医院了。