咪咪疼的原因是什么？

成年后，女性的乳房一般不会有太大的变化，但还是会因为饮食结构和身体状况(如月经和怀孕)而发生变化。你要时刻关注乳房的变化，选择适合自己的文胸。穿紧身内衣超过18小时还会影响腋窝淋巴结的排毒功能，对身体不好。

1级措施:正常的工作和休息

除了人体的自然衰老，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢和血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

方法:什么时候睡觉，什么时候起床，形成习惯，长期坚持。

次要措施:选择合适的胸罩。

穿紧身内衣超过18小时还会影响腋窝淋巴结的排毒功能，对身体不好。

方法:同时有不同罩杯的文胸。当乳房发生变化时，穿合适的胸罩(合身的胸罩不会落入肩部或在胸部留下痕迹)。回家可以放松胸围，按摩腋窝淋巴结。

第三级措施:养成良好的站姿和坐姿

含胸对乳房的伤害最大，因为它压迫乳房组织的生长，侵占其生存空间，容易导致乳房下垂。

方法:时刻保持正确的坐姿和站姿，抬头挺胸。

四招:练胸

适度锻炼胸肌，通过合理的运动，将一部分乳房脂肪组织转化为肌肉，使乳房线条更加僵硬。

方法:简单的胸部运动就是双手合十，慢慢抬起，保持10秒，然后慢慢垂向胸部。重复此动作5~10次，上下移动，提拉胸部肌肉。运动时要戴运动文胸，这样可以有效保护乳房在剧烈运动时不被拉扯。

五招:定期按摩

按摩可以缓解乳房的紧绷感，从而使乳房更加饱满，有效避免皮肤松弛。

方法:双手手掌交替托住乳房下部，轻轻提起，再托住乳房外侧向内推，避免乳房下垂、膨胀。按摩前涂一些橄榄油或者天然保湿乳液，可以让按摩更顺畅，保养乳房皮肤。