什么食物补血养气？

甘薯

红薯味甘，具有补脾胃、养心益气、活血化瘀、清热解毒等功效。，并具有一定的药用价值，被誉为“营养最均衡”的食品。红薯营养丰富，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素和钾、镁等营养成分。天冷的时候，喝一碗刚煮好的红薯粥，或者吃一个热烤红薯，都有助于抵御寒冷。

黑豆

黑豆富含铁、铜等矿物质，抗氧化剂含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧，活血补虚，增强机体免疫力和抗寒能力。此外，黑豆也有很好的保健作用。黑豆中含有的不饱和脂肪酸能促进胆固醇代谢，降低血脂，预防心血管疾病。而且黑豆纤维含量高，能促进肠胃蠕动，防止便秘，有抗衰老的作用。

羊肉

在寒冷的季节，羊肉是很多mm的理想肉类，因为吃羊肉促进血液循环，可以有效改善阳气不足导致的手脚不温不火、畏寒怕冷等症状，同时加快体内脂肪的燃烧和代谢。

红葡萄酒

美味的红酒不仅可以保护心脏，预防癌症，还具有很好的美容养颜功效。此外，红酒也是很好的热身食物。因为红酒本身就是酒，而酒有活血暖身的作用，红酒中富含的葡萄多酚有抗氧化和促进血液循环的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖腰暖肾，加速新陈代谢。睡前喝一小杯红酒，有助于睡眠，缓解身体压力。

红茶

众所周知，红茶可以做出温热的红汤，但那种红不是与生俱来的。茶叶经过发酵和烘焙，在氧化酶的作用下变成红色的氧化物。

精力

生姜含有多种活性成分。中医理论认为，生姜具有解毒、利胆、消炎、散寒、除湿、活血、暖胃、止呕、消除水肿、排除体内废物的作用。生姜含有挥发油，能加速血液循环；生姜含有姜酚，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的作用；生姜中还含有姜酚，可以减少胆结石的发生。

红豆灌木

红豆，因皮红而得名，营养价值高，与高丽参功效相当。含有蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和烟酸。红豆有补肾益精、活血润肤的功效。红豆既能清心火，又能补辛苦。它含有丰富的粗纤维，在临床上有助于降血脂、降血压、改善心脏活动。同时含有丰富的铁元素，可以行气补血，非常适合辛苦劳作。同时，红豆还有取暖的作用，让你的手脚在冬天不再冰冷。

韭菜

韭菜含有蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B、维生素C、纤维素、钙、磷、铁、钾等成分，以及挥发性精油、苷类和硫化物等特殊成分，具有兴奋、化瘀、活血、止血、补中、助肝、通络的功效，同时保证了韭菜的“温体”功效。中医认为，韭菜是一种暖腹的食物，适合怕冷怕冷、肾阳虚的体弱者食用。月经后期及产后虚寒的女性可适当进补；但患有扁桃体炎、鼻脓胸、中耳炎的人不宜吃韭菜。

胡桃

核桃含油量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并含有丰富的磷脂、B族维生素和维生素e，中医认为核桃性味温，有补肾健脑、强心强身、御寒的作用，而冬季对应肾脏，可以增强体质。除了帮助身体抵御寒冷，还是健脑、美容、抗衰老的有益食物，还能促进血液循环，所以冬天多吃坚果非常有益。

枣

民间有“一食三枣百岁不显老”、“为了皮肤更好，粥里加红枣”的说法。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃、活血暖身的功效。红枣富含环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。

红参

红参是人参的熟制品，具有益气复脉、健脾益肺、益气活血、生津安神的功效。总的来说，红参的补虚作用强于白参。每当出现经常怕冷、手脚冰凉、头晕、乏力、乏力、气短气短、胃里发冷等症状时，可用红参进补。