气虚体质差的人吃什么能强身健体？

1，可以常吃粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。如果气虚很严重，要用“人参莲子汤”滋补。

2.补气虚的食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。可以经常交替选衣服。

3、气虚禁忌物品:山楂、佛手、槟榔、大蒜、大头菜、萝卜缨、香菜(芫荽)、芜菁(大头菜)、花椒、长辣椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

4.忌吃或少吃:荞麦、柚子、橙子、金桔、金桔饼、橙子、菱角、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达料理、砂仁、菊花、茶叶、烟酒。

5、对应的饮食:胡爱山百合莲子汤；人参炖乳鸽；五香牛肉；花生枣烤猪蹄；

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气功锻炼:肾为元气之根，所以气虚要补肾，其功法如下。站直，双脚并拢，双手交叉抬起头，然后弯腰，双手触地，然后蹲下，双手抱膝，在心里连续说十遍以上“吹”字。经常练习可以增强肾气。

药物养生:平时气虚的人要经常服用金匮山药片。脾虚者，可选用四君子汤或沈凌白术散；肺气虚者，宜选补肺汤；肾气不足，多吃肾气丸。

人民网-气虚体质调理学会吃对食物，帮你补身体。