35岁女性如何健身？
35岁女性的养生之道
1。1，早上起来空腹喝一杯柠檬蜂蜜水。
蜂蜜对女性皮肤的美容作用，相信稍微注重美容的朋友都很清楚。柠檬在国外被美容专家称为美容水果，他们认为柠檬汁可以清洁和美化皮肤，防止和消除皮肤色素的沉积(即祛斑)，使皮肤光滑细腻。所以如果每晚睡前用柠檬片擦拭面部皮肤(持续)，可以提高面部油脂、污垢、瑕疵的清除，改善皱纹。用蛋白质和柠檬汁做面膜，可以紧致肌肤，去除黄色气体，让人容光焕发。而且，事实证明，每周至少用柠檬汁按摩一次指甲，有让指甲变得结实的效果。建议回家后多喝柠檬水。
2.泡一壶普洱茶。
普洱茶还有减脂减肥的功效。可以让排泄顺畅。不是拉肚子，但是规律，一天1-2次。喝了一两杯，就想上厕所。与男性相比，女性的消化系统要弱得多，所以女性更容易得便秘。这就是女性美丽的大敌:想想看，体内这么多垃圾肯定是有害健康的。所以排泄很重要。
3.用合适的护肤品做一些重要的保养。
相对于前两种饮食保养，护肤品的优势在于见效快，即使已经出现皱纹，也能快速去除。如果用悦美泉青春定格原液，皮肤最外层的细胞会脱落，皱纹看起来会更淡。在护肤品方面，悦美泉采用胜肽科技的护肤品最受推崇。其成分中所含的小分子活性肽能快速修复弹性纤维，补充流失的胶原蛋白，促进面部肌肉松弛，达到平滑表情纹的效果。护肤保养没有副作用，不反弹，很好。
35岁女性保健的秘密
1.一周五天12点前睡觉。
中医认为晚上睡觉是养血补肾的黄金时间，而西医也认为促进细胞代谢的生长激素分泌高峰是在下午10到凌晨2点，所以最晚应该在下午12睡觉，睡眠充足7小时。
2.积极摄取红色和黑色成分
红枣、枸杞、番茄、红辣椒、红肉、鱼肉等红色食物材料可以补充流失的血液，为了不堵塞血液，尽量避免生冷食物，用加热来调节寒性，吃得更健康。
《先养肾:每天3分钟不花钱不吃药轻松改善肾脏健康的24种方法》一书指出，肾脏对应的颜色恰好是黑色，所以黑色食物可以改善肾脏，如海藻、海带、黑木耳、牛蒡、干香菇、黑芝麻、黑豆、牡蛎、蛤蜊、红糖等。
别让肚子和脚踝着凉。
为了防止子宫被寒冷侵袭，女性三分之一的血液都集中在腹部，臀部和腹部的脂肪也容易堆积。胃不保温，盆腔血液循环不畅，子宫卵巢功能受影响，月经不调、痛经、不孕、更年期障碍等女性特有的疾病就会找上门来。建议即使夏天待在空调房，也要穿薄腹围，生理期贴暖袋，改善血液流动。
另一方面，由于脚踝远离心脏，不仅容易受凉，也是下半身受凉的原因。邱红梅说，感觉冷的时候要穿袜子或者套腿保暖，或者转动脚踝促进血液流动。
避免冷饮
冷饮是许多人的最爱。年轻的时候喝了也没关系。35岁以后，因为韧性降低，体温难以恢复，导致常年手脚冰凉，“血”停留，无法将营养输送到肾脏。喝常温的水和饮料去冰。简单的动作让你远离身体问题。
女性健康蔬菜推荐
1，上海青:维持血管弹性
大白菜含有大量的粗纤维，食用后会与人体内的脂肪结合，可防止胆固醇的形成，减少动脉硬化，保持血管弹性。
2、羽衣甘蓝:软化血管
芥蓝可以降低胆固醇，软化血管，预防心脏病。
3、西兰花:血管清洁剂
西兰花含有大量的黄酮类物质，可以预防感染。是最好的血管清洁剂，能防止胆固醇氧化，防止血小板凝结。
4.黑木耳:排出有毒物质
医学证明，黑木耳中含有植物胶，具有很强的吸附力，能吸附人体消化系统中残留的灰尘杂质，然后排出体外。
5、海带:防止血栓形成
海带中含有丰富的岩藻多糖和层粘连蛋白，不仅能防止血栓形成，还能降低胆固醇和脂蛋白。
6、冬瓜:预防动脉硬化
冬瓜有利尿消肿、清热止渴的作用。经常吃冬瓜不仅可以降低体内脂肪含量，还可以预防动脉硬化和糖尿病。