有什么减压的方法吗？

1.选择一个空气清新，周围安静，光线柔和不受干扰，可以自由活动的地方。采取舒适的姿势，站着、坐着或躺着。

2.移动身体的一些关键关节和肌肉。做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式。只要感觉关节放松，肌肉放松。

3.深呼吸，慢慢吸气慢慢呼气，每当呼气的时候都在心里说“放松”。

4.关注一些日常物品。比如，看一朵花，一支蜡烛或者任何柔软美丽的东西，仔细观察它的细微差别。点上一些香料，轻轻吸它的香味。

5.闭上眼睛，试着想象一些安静美丽的风景，比如蓝色的海水，金色的沙滩，白云，高山，流水。

6.做一些与当前具体事项无关的喜欢的活动。比如游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视。

7.打扫房间。凌乱的房间或办公室会让人心烦意乱。所以，整理房间可以改善不好的心情。比如让地上散落的物品各就各位，把桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。