女人吃什么食物补气养血？

1.胡萝卜

它含有非常高的维生素B和C，还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素，对补血非常有益。胡萝卜汤是补血的好汤。

2.巨藻

含有碘、铁、钙等人体需要的元素。最重要的是它富含铁。人体血液中铁的缺乏会导致热量减少，体温降低。所以秋冬喝海带汤可以有效御寒保暖。气血不足的女性可以多吃海带。

3.菠菜

一种常见的补血食物，富含铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

4.红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。研究表明，大枣中的一些成分可以调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补血，还能使皮肤光滑细腻有弹性。

5 .甘蔗

甘蔗是冬季水果之一，深受人们喜爱。甘蔗虽然长得丑，但营养丰富，有铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别高，每公斤甘蔗含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

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女性补血注意事项

1，积极参加体育锻炼

对于女性来说，积极参加体育锻炼，可以有效增强体质，提高造血能力，也是辅助女性补血的重要事项。所以在日常生活中一定要经常伸腿锻炼。

2.多休息

有人熬夜追剧，有人刷朋友圈，刷微博。但对于女性来说，长期熬夜不仅会损害皮肤健康，而且不利于气血的发育。

3、不要再按摩了

对于女性来说，经常按摩腿部的雪海穴位可以有效地补血。雪海穴在膝盖上方，大腿内侧，是脾经上的重要穴位。

参考资料:

补气血的食物-人民网