冬病夏治！养生的最佳时期，学会这三点放松心情，少生病。

像馒头一样的三伏天，大部分人都喜欢喝冷饮，湿气一进肚子就容易入侵。一旦外感邪气进入体内，体内就会积聚过多的湿气，导致代谢能力下降，出现脾胃功能失调，从而引发疾病。

之所以选择白开水，是因为白开水的低热量是最好的补水来源。即使在夏天，你也不用担心。只要不喝多，就不会给身体带来额外的负担。每天需要喝7~8杯。

夏天的蔬菜水果种类很多，不仅有新鲜的绿叶蔬菜，还有丰富的瓜类，如香瓜、哈密瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜等。这些瓜的升糖指数低，富含水分，不仅能促进食欲，还能起到利尿、利尿的作用。

另外，对于大家都会吃的夏季水果西瓜，糖尿病人吃的时候不要把白瓤扔掉。虽然味道不甜，但膳食纤维含量极高，适合作为凉拌。

三伏天，经常在外工作的人，会因为天气湿热而出汗过多，造成包括钠在内的电解质流失。

当血液中没有身体所需的氯离子时，容易造成体力不佳、精神萎靡、食欲不振等。对于这类特殊人群，可以适量喝一些淡盐水，但宜在大量出汗后再补充。