气为阳，血为阴。秋季补气血很重要。有哪些食物可以有效补气血？

俗话说，一场秋雨导致感冒。随着寒冷的增加，自然界的一切都收敛了，直到严冬的到来。中医往往认为，人要适应阴阳的变化，才能过上更好的生活。所以，秋天来了，首先要补气血，为自己接下来的人生打基础。

秋天过后，你会觉得有点虚弱。不知道大家有没有注意到，夏天身体会很强壮，会感觉精力充沛。但是，从秋天开始，你就感觉身体虚弱，尤其是女性朋友手脚开始出现冰凉，昏昏欲睡，而且容易感冒，还经常犯困，正好验证了那句老话，一夏不病，三分虚一秋。这是因为夏天阳光强烈，人与自然相处融洽，所以夏天。如果气血不足，首先我们的皮肤会变得很老很黄，体内新陈代谢不好。如果气血充足，全身都会变得很好。气血不足的人经常会感到失眠、夜尿频繁、睡眠质量差，严重影响我们第二天的工作和学习，所以补充气血非常重要。

首先可以通过食疗来补充气血，可以多吃红枣、枸杞、桑葚、莲子等食物。尤其是大枣，补气血的效果特别好。红枣和木耳一起炖可以改善贫血症状。这碗汤有补气养血的功效，还有治疗失眠头晕的作用。除了这些食物，我们还可以通过泡脚来补充气血，这样不仅可以疏通经络，还可以促进脚部的血液循环。我们也可以每晚睡前喝一杯牛奶，既能保证我们的睡眠质量，又能补充气血。