一种补益气血的保健茶
补益气血的养生茶，如果气血不足得不到及时改善，不仅会破坏皮肤，还会影响月经，对以后的生育也有深远的影响。所以，为了身体健康，女性需要及时补充气血。下面分享一下补气补血的保健茶。
一种补益气血的保健茶1黑芝麻红枣茶
功效:黑芝麻能滋补肝肾，养血填精，增加力量，美容润肤；红枣补气、养血、安神；冬天喝黑芝麻红枣茶，不仅益肾祛寒，还能补益气血。
材料:黑芝麻10g，红枣5颗。
做法:黑芝麻要炒熟，磨成粉，用红枣开水冲泡，加蜂蜜调味。
2.枸杞红枣茶
功效:枸杞滋补肝肾，明目，促进造血，有美容作用；冬天喝枸杞红枣茶，不仅补血养气，还能燥热解渴。
材料:红枣5枚，枸杞10g。
做法:红枣切片，和枸杞一起用开水冲泡。
3、桂圆红枣茶
功效:桂圆枣茶具有改善心血管循环、镇静精神状态、缓解压力和紧张的作用，可用于治疗贫血、病后虚弱和妇女产后调养。
材料:红枣5个，桂圆5个。
做法:将大枣、桂圆去核，一起放入杯中，用开水冲泡，加盖焖片刻后饮用。
4.党参红枣茶
功效:党参健脾胃，补中焦，养血生津；冬季饮用党参红枣茶，可补益气血，适用于脾胃虚弱、气血两虚、体虚乏力、食欲不振等病症。
材料:红枣5枚，党参10g。
做法:方参加适量水烧开，放入杯中，加入切好的红枣片，炖一会儿，即可饮用。
5.黄芪枣茶
功效:黄芪补气、止汗、利尿、消肿；黄芪大枣茶适合女性冬季养生，能有效排除体内毒素，同时美容养颜。
材料:黄芪3-5片，红枣3枚。
做法:黄芪加适量水煮沸20分钟，然后放入杯中，加入切好的红枣片炖一会儿，即可饮用。
6.当归红枣茶
功效:当归活血化瘀，调经止痛；当归红枣茶能有效帮助健脾养肝，补益气血，使人面色红润。
材料:红枣5枚，当归10g。
做法:将红枣打碎，当归切成薄片，放入茶杯中，用开水冲泡。炖10分钟后，可以反复冲泡。
7.山药红枣茶
功效:山药是冬季很好的保健品，帮助五脏，活络筋骨，补益气血；搭配红枣，可以增强补血的功效，特别适合冬季补气血。
材料:干山药片15g，红枣3枚。
做法:将山药片和去核红枣一起放入杯中，用开水冲泡，可反复冲泡。
8.玫瑰红枣茶
功效:玫瑰花具有理气解郁、祛湿、调中、活血化瘀的功效。玫瑰花红枣茶适用于肝胃不和、胸闷、恶心、饮食减少、乏力等症状。
材料:5朵玫瑰和2枚去核的红枣。
做法:将玫瑰和红枣一起放入杯中，用80摄氏度的水泡制。
一种滋补气血的保健茶。芝麻红枣茶
材料:黑芝麻10g，红枣5颗，冰糖适量。
做法:红枣洗净，黑芝麻洗净，与冰糖放入杯中，倒入热水10分钟即可饮用。
功效:补血明目，润肠通便。适用于疲劳、失眠、便秘等症状。
二、气血双补的保健茶
材料:黄精、黄芪、枸杞、西洋参。
练习:
1.将四种食材清洗干净后，放入杯中。
2、倒入开水，然后盖上锅盖，闷5~10分钟。你可以喝。
功效:黄芪益气，黄精补气血。四者结合的主要作用是补充气血，调理气血和经络。
三、红枣枸杞茶
材料:大枣10，枸杞40个，冰糖10克，清水600毫升。
练习:
1.大枣洗净，去核，枸杞子洗净，与冰糖放入搅拌机中，加水200ml打碎。
2.然后，打开搅拌机的盖子，加入200ml清水，再打一遍，这样大枣和枸杞就可以磨得很细了。
3.将打好的红枣枸杞汁过滤后放入小锅(不要用铁锅)，加入200毫升水，煮沸后即可饮用。
功效:补血益气。
第四，生姜、黄芪、大枣茶
材料:黄芪4元，红枣2枚，生姜，红糖。
做法:生姜洗净切片，与黄芪、大枣一起放入1000ml开水中，小火煮8分钟，最后根据个人口味加入红糖。
功效:红糖有补血益气的作用，加生姜后效果更明显。
1，多吃红枣补血
红枣一直被视为补血圣品，但鲜枣虽然含有大量的铁，但红枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。即使红枣含有丰富的维生素C，可以帮助铁的吸收，但由于红枣往往吃得不多，所以效果非常有限。
2、只吃菠菜补血
菠菜虽然是果蔬中少有的含铁量高的蔬菜，但还是不如肉类。肉类是铁的更好来源。牛肉和鸡肉中的铁可以吸收15%~35%，而菠菜中的铁只能吸收2%~20%。所以吃肉是首选。
3、血只讲究铁
缺铁性贫血是最常见的贫血类型，但停药后容易复发。想要彻底摆脱贫血，就要从饮食习惯入手，避免挑食厌食。均衡的饮食可以从根本上防止贫血复发。
4.多吃含铁的食物。
很多人讲究补品越多越好，认为含铁越多的食物效果越好。但其实补铁要循序渐进，遵循“少量长期”的原则。铁一旦摄入过量，会引起铁中毒，导致头晕、恶心、腹泻和休克，严重者甚至昏迷和死亡。
5.多吃猪肝补血。
猪肝是猪体内最大的解毒器官。饲料中的各种有毒代谢产物和一些有毒物质会停留在猪肝中，解毒后进入肾脏，然后通过尿液排出体外。猪肝中含有毒素的血液散布在成千上万个猪肝窦中。猪肝营养丰富且含有大量毒素，补血作用较弱，不宜多吃。